A SZERVEZET VÁLTOZÁSAI A RAMADÁN ALATT; Mornese Alapítvány

A Most, Te projekt révén, amelyet a 0,7% -os jövedelemadó-allokációból finanszírozott támogatások és a Junta de Andalucía finanszíroz, szerettük volna előkészíteni ezt a kampányt, elmagyarázva a ramadán testre gyakorolt ​​hatásait és az egyes szakaszokat.

Kezdés: 1. és 3. nap

A legnehezebb az első napok. Technikailag a test csak "böjt állapotba" kerül nyolc órával később az utolsó étkezésedből.

Ez akkor fordul elő, amikor az emésztőrendszer befejezi az élelmiszerből származó tápanyagok felszívódását.

Nem sokkal ezután a test energiáért a májban és az izmokban tárolt glükózzá válik. Miután a glükózkészletek kimerültek, a test következő energiaforrása a zsír.

Amikor a test zsírégetni kezd, ez segít a fogyásban, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. A vércukorszint csökkenése azonban gyengeséget és letargiát okoz.

A böjtölőknek fejfájást, szédülést, émelygést, sőt rossz leheletet tapasztalhatnak. Ez a legéhesebb idő.

változásai

Óvakodjon a kiszáradástól: 4–7. Nap

Amint a tested kezd hozzászokni az éhezéshez, a zsírok lebomlanak és vércukorrá alakulnak. A böjt alatt csökkentett folyadékbevitelt egyik napról a másikra pótolni kell, különben az izzadás kiszáradáshoz vezethet.

Az étkezésnek megfelelő mennyiségű „energiaélelmiszert” kell tartalmaznia, például szénhidrátot és némi zsírt. Fontos a tápanyagok kiegyensúlyozott étrendje, beleértve néhány fehérjét, sót és vizet.

A test megszokja: a 8. – 15

A harmadik szakaszban a gyorsabbak látni fogják, hogyan javul a hangulatuk, amikor a tested teljes mértékben alkalmazkodik a böjthöz.