A táplálkozás és a testmozgás alapvető irányelvei
Tippek a kiegyensúlyozott étrendhez a fizikai aktivitásnak megfelelően
Tartani az étrend és a testmozgás egyensúlya Testünk számára elengedhetetlen a harmónia és az optimális egészségi állapot élvezete.
A a helyes étrend elengedhetetlen kulcsa tartalmazza:
+ Ételek, amelyeket teste jól tolerál.
+ Lassan felszívódó szénhidrátok: tészta, rizs, zab, teljes kiőrlésű gabona.
+ Fehérje, hüvelyesek, tofu, csicseriborsó ...
+ "Jó zsír" mérsékelt mennyiségben mint amilyeneket az avokádó, az olívaolaj és a dió tartalmaz. Próbáld kiküszöbölni azokat a zsírokat, amelyek hosszabb ideig emészthetők és fáradtságot okoznak.
+ Inni elég folyadék hogy a test jól hidratált legyen.
Ha sportol, akkor tudnia kell, hogy minden dinamikának van különböző energiaigények, ezért fontos megfelelő étellel kísérni.