A táplálkozási szakember elmondta nekünk, mit kell tennünk a súlyunk megőrzése érdekében
Jól enni ez komplikált. Nem azért, mert nagyon szelektív receptkönyvre van szükségünk, az időn kívül a vásárláshoz és főzés otthon . Ami a legjobban kerül, ha a jobb és egészségesebb étkezésről van szó, az akaraterő.
Ételek, amelyek megakadályozzák, hogy ennyi hajat veszítsen
Ha nem esünk kísértésbe a mindennapi életünkben, az bonyolult, de többé-kevésbé jól kijön. De a dolgok megváltoznak, amikor nyaralunk. A szokások nyugodtak, és ez a növekedéshez vezethet átlagosan három kilóig, valami, ami ennyi erőfeszítés után csalódást okozhat nekünk, ha továbbra is egészséges táplálkozást folytatunk.
De igen, míg nyaralás közben ehetünk gazdagokat, és nem hízunk meg kilót és Marta Vallejo, táplálkozási és dietetikus nak,-nek Orvosi Opció Klinika , elmagyarázta, hogyan kell csinálni.
Ésszerű cél
"Reálisnak kell lenned, a célnak ésszerűnek kell lennie, és mindig összhangban kell állnia azzal a helyzettel, amelyben megtalálod magad" - mondja nekünk Marta. " Nem tehet úgy, mintha lefogyna, de tartsd meg az elérteket ".
Továbbá, amint rámutat, nem tehetjük ürügyként használja a vakációkat a rosszabb étkezéshez . „Lehet, hogy több tétlen nap van, de az étkezési rutin szempontjából a legtöbbnek ugyanannak kell lennie. Például megengedhetjük magunknak a fagylaltot, de nem csak naponta, csak a meleg és a jó idő miatt "- magyarázza.
A kulcs: moderálás
Most megfeledkezhet arról, hogy "nem számít, nyaralok". Egy nap megengedhet magának többletet, de nem minden nap. Ezért a kulcs az mértékletesség.Kerülnünk kell mindent vagy semmit; a szabadidő, a nyaralás és az ünnepek nem jelentenek többletet, de nem is ellenkezőleg, hogy mindentől megfosztjuk magunkat azóta egyik vagy másik pillanatban el fogunk esni, mert a test ezt kéri tőlünk."
Nincsenek tiltott ételek csak az a tudás, hogyan kell hallgatni a testedre és megállni. "A tendencia az, hogy mindent megeszünk, amit a tányérunkra tesznek, de meg kell állnunk, ha elégedettek vagyunk és ha találkozunk egy étteremben, kérjük meg, hogy hozzák el hozzánk. "