A te recepted a fogyáshoz 2020-ban, hogy karácsony előtt fogyókúrázz
2019. december 12-én
Motiváció, mentális erő és pszichológiai felkészülés, a táplálkozási edzés három összetevője
A fogyás az új év egyik nagyszerű elhatározása, egyike azoknak az ígéreteknek, amelyeket minden évszakban színesen jelölünk a naptárunk január 8-i rovatában.
Nagyon lehetséges, hogy december elején felhívtuk erre a figyelmet, amikor a karácsony előtti, jó szándékkal teli légkör arra emlékeztet minket, hogy az egészség az első. Ekkor döntöttünk úgy, hogy az edzőterembe való belépés és a mérleg elleni küzdelem lesz a prioritásaink a következő évben.
Az elhízás diagnosztizálásában részt vevő szakértő, Josй Luнs Sambeat számára emlékeznünk kell Albert Einstein tudományos gondolkodásmódjának maximájára: "Ne számítson más eredményekre, ha továbbra is ugyanazt csinálja", és alkalmazza most valami prózaibb, de szükséges dologra, fogyjon le.
Dr. Sambeat "Táplálkozási edzés az étrendben való siker érdekében" című könyvében arra figyelmeztet, hogy a diéták kudarcának egyik nagy hibája az, hogy úgy döntünk, hogy hétfőig várunk a fogyókúra megkezdésével. Ennek oka az, hogy hétfő az a nap, amikor megváltoztatjuk a gondolkodásmódunkat, hogy a szabadnapok után újra munkába álljunk. A rutinhoz való visszatérés - magyarázza a szakértő - magában foglalja a kötelezettségek újraindulását, és ezzel együtt kellemetlen érzést vagy legalábbis kifizethetetlen érzést: korán kelni, beletörődni a forgalmi dugóba, néha alacsonyan fizetett feladatokat vállalni, és most az üzleti életbe lépve.
Elvileg azt lehet mondani, hogy az ütemtervek és feladatok ezen egyhangúsága segít a strukturált étrend iránymutatásaiban, amely elkerüli az étkezések közötti nassolást, a barátokkal való alkoholfogyasztást vagy a vacsorázást, és ezáltal a kísértésekbe esni. Péntek beköszöntével azonban jutalmat, jutalmat fogunk keresni az egész hét fáradozásáért, és könnyű, ha barátaival megyünk ki, akkor ez a jutalom étel vagy ital.