A terhesség alatt a diéta a természetes pszicho-termékenységgel magyarázható
A terhesség körül számos mítosz létezik, különösen az ételeket illetően
Kiadva Madrid a 2020.05.07 18:14:49 az orvostudományban, a táplálkozásban, a nőknél, a gyermekeknél, a gyermekeknél
"Terhes vagy? - Most kettőért kell enni, - a barátom azt mondta nekem, hogy tavaly volt lánya, azt mondták neki, hogy 30% szénhidrátot kell ennie, és így hosszú tanácsokat tartalmaz", megjegyzések Esther García Ripoll, a PsicoFertILIDAD Natural táplálkozási szakértője.
Ez általában akkor történik meg, amikor a terhesség beigazolódik. "Az egészségügyi szakemberek által kiadott irányelvek keverednek mindazzal, amit anyánk, barátunk és a magazin, amelyet unokatestvéred a múlt héten vásárolt, azt mondja, hogy ez generál egy aggódó jövőbeli anya mentális meghibásodását aki már azt sem tudja, jó-e paradicsomot enni "- magyarázza a nő.
A terhesség alatt történő étkezés továbbra is egészséges táplálkozás, bizonyos sajátosságokkal, de mi az egészséges táplálkozás? Mit jelent az egészséges táplálkozás?
Zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, szűz olívaolajban gazdag étrend, fehér hús és hal mérsékelt fogyasztása, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és szórványos vörös hús fogyasztása, valamint nagyon alacsony cukrok, zsírok és sós ételek fogyasztása. Ez az egészséges táplálkozás legegyszerűbb meghatározása, bár a dolgok mindig minősíthetők, és személyenként változhatnak, emlékeztetve arra, hogy az étrendet mindig személyre kell szabni, és terhes nő esetében is.
"Ami a kettőre való étkezés tipikus mondatait illeti, a terhességi standard mikro-/makrotápanyagok százalékos aránya vagy az, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztanom, nem segít tisztázni e leendő anyák elképzeléseit, mivel nincs külön makro- és mikroelem az elfogyasztott ételek mennyisége az adott ember éhségétől függ, elegendő a terhesség alatti megnövekedett igényekhez, de nem haladja meg, mivel a súlygyarapodásnak fokozatosnak és kontrolláltnak kell lennie. egészséges és étvágygerjesztő étel. "- magyarázza.
Bár igaz, hogy ezekben a hónapokban nem kell nagyon specifikus étrendet tartania, vannak olyan időszakok, amelyekben különböző tüneteket és patológiákat szenved, amelyek zavarhatják az egészségét, például gyomorégés, hányinger, székrekedés vagy vérszegénység.