A testmozgás és a fehérjebevitel hatása az idős nők erejére

testmozgás
Az elhízás negatívan befolyásolja az alsó végtagi funkciót (LEPF) az időseknél. A testmozgás és a magas fehérjetartalmú étrend pozitívan és függetlenül befolyásolja a testösszetételt, az izomerőt és az LEPF-t a fogyókúrás programok során; lehetséges interaktív hatásait azonban nem jól jellemzik idős nőknél. A közelmúltban publikálták egy tanulmány eredményeit (Evans és mtsai, 2020; Med Sci Sports Exerc, június 8.; doi: 10.1249/MSS.0000000000002429), amelynek célja a fehérjében gazdag étrend relatív hatékonyságának meghatározása társult testmozgással és anélkül, a testösszetétel, az izomerő és a LEPF javításában inaktív idős nőknél, akik túlsúlyosak vagy elhízottak a fogyókúrás programok során. A posztmenopauzás nők, akik 6 hónapos súlycsökkentő programot végeztek, miután 3 csoportba sorolták őket: 1) magas fehérjetartalmú étrend (PRO,

Az energia 30% -a fehérjeként); 2) PRO + testmozgás (PRO + EX) és 3) hagyományos fehérjetartalom plusz EX (CON + EX;

Az energia 18% -a fehérjeként). Az edzésprogram (EX) egy többkomponensű programból állt (erő, aerob, rugalmasság, egyensúly), amelyet 3 napon/héten végeztek. Mértük a testösszetételt, az erőt és a LEPF-et (6 perces séta teszt, 30 másodperces felállási teszt és láb fel és megy teszt segítségével). Az eredmények szignifikáns változásokat mutattak a testtömegben (-7,5 ± 4,1 kg; -9,2 ± 4,8%), a zsírtömegben és a lábak zsírmentes tömegében, a csoportok között nem volt különbség. A fogyás ellenére az edzéscsoportokban nőtt az izomerő, míg a PRO csoportban csökkent. Valamennyi LEPF-intézkedés esetében a PRO csoport gyengített javulást mutatott a két testcsoporttal szemben. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a testmozgás belefoglalása a fogyókúrás programokba kritikus fontosságú az izomerő és a funkcionális kapacitás megőrzése szempontjából. Úgy tűnik, hogy a magas fehérjebevitel nem befolyásolja a testösszetételt, az izomerőt vagy a fizikai kapacitás változását, ha többkomponensű testmozgással kombinálják.