A testmozgást egyensúlyba kell hozni egy étkezési tervvel a testi és lelki egészség javítása érdekében
Az otthoni, valamint az edzőteremben végzett testmozgást össze kell kötni a kiegyensúlyozott és helyes táplálkozással, biztosítva a szükséges tápanyagtartalmat, amely lehetővé teszi minden ember számára az egészség megőrzését.
Astrid García Orta táplálkozási szakember, a Facebookon keresztül megtalálható klinikai és közösségi ellátás szakembere szerint az étkezési szokások és a fizikai aktivitás egyesítése jelentős egészségügyi előnyökhöz jut, mivel javítja a mentális egészséget, erősíti az izmokat, csontok és ízületek.
"Az energiafogyasztásnak egyensúlyban kell lennie a fizikai aktivitással az egészséges testsúly elérése vagy megőrzése érdekében, ne felejtse el, hogy ne fogyasszon több energiát (kcal), mint amennyit elfogyaszt, különféle ételeket fogyasszon mérsékelt mennyiségben, kombinálva a három csoportot (zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék és gumók, hüvelyesek és állati eredetű élelmiszerek.), minden étkezésnél minden csoportból tartalmaz legalább 2 adagot, például egy fél darab grillezett steaket (ami kb. 60 gramm), 3 csésze apróra vágott salátával, egy darab szeletelt paradicsom, és fél csésze főtt rizs "- magyarázta a szakember.
Beszámolt arról, hogy nemcsak az étkezési szokások és a fizikai aktivitás javításával való jó megjelenésről van szó, hanem arról is, hogy fontos szerepet játszanak az életminőséget rontó krónikus betegségek megelőzésében.