A tészta világnapja 25 egészséges recept, amelyet az étrendjébe illeszthet
Ma van az nemzetközi tészta nap, az egyik legbélyegzettebb étel, mert fő tápanyaga a szénhidrát, amelyet mindig igazságtalanul démonizáltunk. Megmutatjuk, hogy az egészséges táplálkozás nagyszerű tagjai lehetnek, hagyjuk 25 egészséges tészta recept hogy kipróbálhatja magát otthon.
Természetesen nem minden tészta egészséges, és a kiszerelés körülményei sem mindig tanácsosak. Az ideális az válasszon teljes kiőrlésű tésztát, amikor csak lehetséges és részletezze őket al dente olyan összetevők kíséretében, amelyek jóllakást nyújtanak és jó tápanyagokat adnak hozzá, például gyümölcsök, zöldségek, halak, tojás, hüvelyesek vagy sovány húsok.
Tészta és zöldség: a legjobb kombináció
A zöldségek Remek barátai a tésztának, lehetővé téve számodra, hogy telített, kiegyensúlyozott és rendkívül tápláló ételeket érj el. A zöldségek viszont növelik a rost- és víztartalmat, míg a szénhidrátokat a tészta kínálja, amely a zöldségek segítségével lassabban emészthető.
- Vöröslencsés tészta meggyparadicsomos pirítóssal: hüvelyes lisztes tészta, amely sokkal több fehérjét és rostot tartalmaz, mint a gabona tészta, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ideális ételeket készítsünk hús nélküli hétfőhöz celiakoknak alkalmas.
- Két színű tészta és sárgarépatészta: valódi tészta keveréke zoodle-kkel vagy hamis zöldségspagettivel ebben a készítményben vegán alternatívává alakítható problémamentes és percek alatt elkészül.
- Bavette hamis brokkoli pestóval: jó módszer a brokkoli hozzáadásához azok étrendjébe, akik nem kedvelik ezt a zöldséget, valamint, A gyerekeknek a házban.
- Tavaszi farfalle kecskesajtmártással: sok rost és fehérje Ehhez a tésztához természetesen más zöldségeket is beengednek az évszaknak megfelelően.
- Tészta és lila káposzta saláta: ideális készítmény melegen vagy hidegen fogyasztani, és mivel tojást tartalmaz könnyen nyújt jóllakottságot valamint minőségi fehérjéket kínál.
- Teljes kiőrlésű makaróni fűszeres, szalt paradicsommal és chia szósszal: Sok rost, egészséges zsír és minőségi fehérje ebben az ételben búzatészta.
- Teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel: sok zöldség és teljes kiőrlésű tészta, amelyek mindenekelőtt kielégítő előkészítést tesznek lehetővé. Ezenkívül ideális egy hús nélküli hétfőre.
- Vegetáriánus zöldség lasagna: mindenféle zöldség és zöldség található ebben a töltött tésztában tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
- Grillezett tészta és zöldség recept: az egyik kedvenc készítményem, könnyű, hús és alkalmas vegánoknak.
- Gratin tészta zöldségekkel, dióval és szárított paradicsommal: teljes kiőrlésű tészta és ezek maradékai, vagy zöldséges keveréses sütés vagy ratatouille felhasználásával ezt az egészségeset elérhetjük szüret receptje.