A tökéletes reggeli, amellyel a nap folyamán zsíréget

A tudomány szerint így kell kinéznie a nap első étkezésének, hogy fokozza az anyagcserét a következő 24 órában

Sok trükk van, amellyel szigorú betartás nélkül maradhat az ideális súly diéta. Vegyük például a karácsony egyik legjellemzőbb fűszerét, fahéj, több kalóriát égetni; készítsen pattogatott kukoricát forró levegőben egészséges snackként; vagy kerülje a tipikus hibákat saláta készítésekor. A The Journal of Nutrition nemrégiben megjelent egy tanulmány, amely újabb tippet ad a cél eléréséhez a nap első órájától: egyél meg az ideális reggelit. Az Alabamai Egyetem szakértőinek kutatásainak köszönhetően, a tápanyagok legkiegyensúlyozottabb százalékát fedezték fel a tökéletes reggeli étkezés során.

tökéletes

A tanulmány által meglepő felfedezés az, hogy a zsírok a legnagyobb szövetségesek a zsírégetéshez a nap folyamán. A kutatók két embercsoportot vizsgáltak. Az első vette reggeli, amelynek 35% -a szénhidrát, 20% fehérje és 45% zsír volt; vagyis a lemez majdnem felét ez utóbbi tápanyagok csoportja alkotta. A második csoport szénhidrátban gazdagabb reggelit fogyasztott, amelynek 60% -a, 20% fehérje és további 20 zsír volt.