A túlsúlyos problémák megmondják, miért; órákat eszel
A késői étkezési idők, amelyek Spanyolországban vannak, az elhízás növekedésének egyik oka lehet. Becslések szerint Spanyolországban két évtized múlva 3 millióval több elhízott állampolgár lesz. És ez az, hogy ha nagyon éhesen étkezik, és mindenekelőtt 4 óra elteltével az egyik étkezés és a másik között, akkor a kalóriabevitel túlzottá válik.
Dr. Magda Carlas, az orvostudományi és sebészeti végzettségű, valamint az élelmiszer-tudományok mestere, biztosítja, hogy "az étkezési idők döntő fontosságúak a túlsúly súlyosságának problémájában Spanyolországban". Az intelligens táplálkozáson alapuló új táplálkozási paraméterek közül kiemeli "az étkezések közötti étkezés szükségességét; és azt a tényt, hogy nem elég egészséges és könnyű ételeket választani, de a termékek összetételének csökkentenie kell az étvágyat".
A súlykontroll egyik alapvető kulcsa a napi öt étkezés, ami azt jelenti, hogy van mit enni reggel közepén és délután közepén, hogy ne éhesen érkezzen ebédre vagy vacsorára. Dr. Magda Carlas rámutat arra, hogy a menetrend elengedhetetlen az étrendben, és arra figyelmeztet, hogy "az a tény, hogy az egyik étkezés és a másik étkezés között több mint négy óra telik el, elkerülhetetlenül növeli az étvágyat; és annak valószínűségére is, hogy a következő bevitel túlzott. A folyamatos nassolást gyakran a nem megfelelő étkezési idők okozzák ".
Melyik a legjobb étkezési idő?
A Forza Supplements által végzett felmérés, amelyben több mint 1000 fogyókúrázó vett részt, arra a következtetésre jutott, hogy minden étkezésünket előre kell vinni és reggelizni reggel 7 és fél 7 között kell, és délben 12 és 12: 30 körül ebédelni kell, és vacsora 18 és 18:30 között. Röviden, nagyon angolszász menetrend, amelyet nem a Földközi-tenger medencéjének országaiban alkalmaznak, ahol paradox módon a világ egyik legegészségesebb és legegészségesebb étrendje van.