A vállízület belső rotációjának elvesztése vagy hiánya Csendes rémálom a

Számos különféle sportág él, amelyeknél a glenohumeralis ízület szükséges, ismertebb nevén vállízület. A sportgyakorlat problémája, hogy a mozgások

Ezeket sokszor meg kell ismételni, és ez a mozgások állandó ismétlése sérüléseket és változásokat okozhat testünkben. Ezúttal mindent elmagyarázunk, amit tudnia kell a DRIG rövidítéssel ismert Glenohumeral belső rotációs hiányról (vagy hiányról) (bár az angol GIRD rövidítéssel is ismert, ami azt jelenti, hogy "Glenohumeral Internal Rotation Deficit").

Ismerje a vállak anatómiáját

Először is meg kell értenie, hogyan formálódik a válla, mivel sok struktúra van benne, és ismernie kell őket:

A vállat alkotó csontok és ízületek

A váll 4 csontból áll: a szegycsont, a kulcscsont, a lapocka és a felkarcsont. Mindezek a csontok 3 ízületet alkotnak közöttük: a szegycsont (amely a szegycsont és a kulcscsont egyesüléséből következik be), az acromioklavikuláris (amely az akromion egyesüléséből következik be, amely a lapocka csontos kiemelkedése, és a kulcscsont) és a glenohumeral (amely a humerus csont és a glenoid üreg egyesüléséből következik be, ez utóbbi szerkezet a lapockához tartozik). De az emberben van még egy ízület, amelyet a kép nem ábrázol: a scapulothoracicus ízület (amely nem igazi ízület, hanem virtuális, és a lapocka elülső arcának és a bordaketrecnek az egyesüléséből származik).

Vállízületi kapszula

Az ízületi felületeknek olyan anyagra van szükségük, amely csökkenti a felületek közötti súrlódást, valamint ellenálló védelemre, amely a csontokat a helyükön tartja, de elég rugalmas ahhoz, hogy

engedje meg az egyes ízületek mozgását. Ezért van körülöttük egy szinoviális membránnak nevezett membrán, amely egy folyadékot választ ki, amely éppen csökkenti a súrlódást, és a szinoviális membrán tetején még 2 réteg található, egy kicsit szálasabb: az ízületi kapszula (amely megfelel a védőrétegnek). funkció) és az ínszalagok (amelyek összekapcsolják a különféle csontszakaszokat). Itt található a glenohumeralis ízület ízületi tokjának és szalagjainak képe, amely a vállunkban érdekel minket leginkább:

Vállizmok

Összesen 14 izom van, amelyek kölcsönhatásban állnak egymással, és előidézik azokat a mozdulatokat, amelyeket vállunkkal végezhetünk. Figyelje meg őket az alábbi képen:

Most megnevezzük azokat az izmokat, amelyek részt vesznek a váll egyes mozgásaiban:

Vállhajlítás: deltoid (elülső rostok) és pectoralis major (clavicularis rostok).
Vállhosszabbítás: deltoidok (hátsó rostok), pectoralis major (hasi rostok), latissimus dorsi és teres major.
Vízszintes hajlítás: pectoralis major (szegycsont rostok)
Vállrablás: deltoid (középső rostok), supraspinatus és infraspinatus.
Váll összeadás: pectoralis major (szegycsont rostok), latissimus dorsi, teres major és teres minor.
Belső forgás: pectoralis major (szegycsont rostok), subscapularis, latissimus dorsi és teres major.
Külső forgás: supraspinatus, infraspinatus és teres minor.
Vállmagasság: trapéz (felsőbb rostok) és levátor lapockák.
Válldepresszió: trapéz (alsó rostok) és latissimus dorsi (néha).
Vállgörcs: pectoralis major (szegycsont rostok) és pectoralis minor.
Váll retropulzió: trapéz (középső rostok), teres minor, teres major és serratus anterior.