A vita az ivóvíz a legjobb módja annak, hogy lefogyjon az Infobae
A fogyás anélkül, hogy szigorú, szigorú erőfeszítéseket igénylő programot kellene átélni, már nem lehetetlen álom. Vagy legalábbis ezt jelzi egy tanulmány, amely megállapította, hogy a fogyás kulcsa az, ha vizet iszunk, amely folyadék mindig jelen van minden étrendben, mivel nem ad kalóriát.
18 311 felnőttet vettünk referenciaként, akik részt vettek az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Felmérésében a 2005 és 2012 közötti időszakban, az Illinoisi Egyetem tudósai arra a következtetésre jutottak, hogy napi három pohár fogyasztása akár 1400 kalóriát is csökkent hetente.
Monica Katz táplálkozási orvos mondta Infobae hogy "sok bizonyíték van arra, hogy az ivás segít a fogyásban". És elmagyarázta, hogy ez különböző mechanizmusoknak köszönhető: "A sok víz elfogyasztása hígítja a vért, és ez adrenalin-reakciót generál, amely növeli az energiafelhasználást. Ez növeli a dopamint, az örömhormont és a jutalmat is. Ezenkívül a hideg folyadékok fogyasztása generál hogy a szervezetnek növelnie kell a test hőmérsékletét, és ez extra kalóriákat költ ".
A folyamat lehetővé tette az érintettek számára, hogy ne változtassák meg étkezési szokásaikat. De akkor hogyan lehet ilyen sok kalóriát csökkenteni? Dr. Katz számára "2 vagy 3 pohár elfogyasztása egyfajta ideiglenes léggömböt hoz létre a gyomorban, amely helyet foglal és csökkenti az éhséget".
Vizsgálati módszerek
A kutatás az emberek napi táplálkozásának és folyadékpótlásának elemzéséből állt, akiknek fel kellett írniuk mindent, amit a 24 óra alatt ettek és ittak. Onnan kiderült, hogy átlagosan az emberek napi 4,2 csésze vizet fogyasztanak, messze attól, amit Cecilia Garau táplálkozási szakember javasol: "A legfrissebb diétás irányelvek szerint a test hidratálásához szükséges minimális mennyiség napi 8 pohár. hidratálja a nyálkahártyákat, jó vízhajtással rendelkezik, és nem dehidratálja, többek között ".