A zab előnyei a sportban, Adriana Oroz dietetikus-táplálkozási szakember
Te vagy sportolók és még nem biztattad a zabpehely a te táplálás? Nagyszerűségéért táplálkozási minőség és amiért a gabona nagyon sokoldalú és könnyen belefoglalható bármilyen készítménybe, a étel minden sportoló számára nagyon ajánlott.
A ZAB ELŐNYEI A SPORTBAN
A zabpehely táplálkozási szempontból teljes gabona. Tartalmaz összetett szénhidrátok lassú felszívódás, növényi fehérje Y zsírok szív-egészséges. Tehát ez egy jó étel, amely segíthet minden sportoló energiaigényének kielégítésében.
Tartalmaz ásványok, mint például a kálium, a magnézium, a kalcium és a foszfor, amelyek elősegítik a megfelelő neuromuszkuláris funkciót és vitaminok nak,-nek B csoport, amelyeknek nagyon fontos szerepük van a szénhidrátok anyagcseréjében.
A cél hogy mi van egy sportolóval, az a változatos és kiegyensúlyozott étrend, megfeleljen a követelményeknek táplálkozási és energia származó sport gyakorlat. Annak érdekében, hogy maximalizálja a sportteljesítmény állapotának veszélyeztetése nélkül Egészség. Ellenkező esetben a energiahiány vagy izomsorvadás.
Munkaidő, időhiány miatt ... nehéz lehet az edzés előtti vagy utáni felvétel. Ami igazán fontos, az az, hogy jól fedezzük a nap teljes bevitelét. De nekem, apró lövésekkel előtte és utána szeretek védeni kiképzés. Az elvétel edzés előtt van mint cél ellátja a testet a jó teljesítményt biztosító tápanyagokkal. Az elvétel posztképzés Célja az elfogyasztott (főleg szénhidrátokból származó) energia és a fehérje (az izom helyreállítása) pótlása, a folyadékok, vitaminok és ásványi anyagok feledése nélkül.