Amit tudnia kell, mielőtt beveszi az energiagélt
Bármely sport - mint amatőr vagy profi - rendszeres gyakorlása olyan izmos erőfeszítéssel jár, amely növeli testünk kalóriaigényét, és kiegészítő tápanyagellátást igényel. A ennek az étrend-kiegészítőnek a választása Ennek feltétele a gyakorolt sport típusa és időtartama, az egyén fizikai jellemzői mellett, többek között.
A sportolók gyakran másokat keresnek segít javítani a sportteljesítményt: vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak kombinációi, egyéb étrend-kiegészítők, például energiagélek, sőt gyógyszerek, amelyek potenciálját még nem mutatják be egyértelműen, és amelyek bizonyos esetekben, nagyon káros lehet, ha orvosi felügyelet nélkül adják be.
Az elvégzett sporttevékenységtől függően a erő (sprint.) vagy a kitartás (maraton, félmaraton stb.).
A nagy teljesítményű tevékenységek megkövetelik a magas energiatermelés rövid idő alatt, míg azokban kitartás, ehelyett ki kell terjesztenie hosszan tartó időszakok. Vagyis mindegyik különböző rendszereket tartalmaz, hogy elegendő energiát biztosítson az izom számára.
ENERGIAFORRÁSOK
A első energiaszolgáltató a test kalóriakiadások kielégítésére a glikogén, amelynek tartalékai nagyon korlátozottak. Becslések szerint, ha csak ennek a poliszacharidnak a tartalékát használják fel sportolás közben, akkor csak egyet erőteljes tevékenység 40 percig.
Ezért, mivel testünk elfogyasztja, amikor a folyamatos erőfeszítés kisebb intenzitással játékba kell lépnie zsírégetés további „üzemanyag” forrásként. Vagyis az izom jelentősen akkor kezd felhasználni fehérjét üzemanyagként, amikor a glikogénkészletei kimerültek.
Mi befolyásolja használatunkat egyik vagy másik áramforrás? Ezek a fő tényezők:
Fizikai állapot: minél jobb, annál több zsírraktárat használ fel ugyanahhoz az edzésintenzitáshoz.
Szex: a nők kevesebb szénhidrátot fogyasztanak mérsékelt intenzitás mellett, több glikogént és kevesebb fehérjét takarítanak meg.
A diéta: ha alacsony a szénhidráttartalma, az izom és a máj glikogénje gyorsan kimerül a testmozgás során, és a test kénytelen fehérjéket húzni.
A A javasoltnál kevesebb szénhidrátot tartalmazó étrend veszélyezteti a glikogénkészleteket izom és máj, és a fáradtság állapotának eredete lehet.
Amikor ezek a tartalékok kimerülnek, vagy csökken a glükóz koncentrációja a vérben, akkor a sport világában mi ismert "pájara", arra kényszeríti a sportolót, hogy jelentősen csökkentse a gyakorlat intenzitását, vagy akár abbahagyja.
Légköri viszonyok: forró környezetben az izmok glikogénfogyasztása növekszik. Ez a nagyobb szénhidrátfüggőség csökken a sportoló akklimatizálódása után.