Antonio Escribano Lehetséges a bezárás befejezése extra kilók nélkül - NIUS
"Ha nem eszünk kevesebbet és jobban, akkor 4 vagy 5 kg-ot tehetünk a szülés alatt"
"A legjobb étrend minőségi gyümölcsön, zöldségen és fehérjén alapszik"
A neves endokrinológus és táplálkozási szakember vitaminok és nyomelemek bevitelét javasolja, amelyek segítenek a koronavírus elleni küzdelemben
Be vagyunk zárva. Kivételes helyzetben élünk, amelyben csökkentettük mozgásainkat és kalóriakiadásainkat, tehát ha nem megfelelő étrendet fogyasztunk, "4 vagy 5 plusz kiló lehet a végünk" - figyelmeztet Antonio Escribano, a táplálkozás professzora.
A jó hír az, hogy van időnk elkerülni. "Megfordíthatjuk és helyrehozhatjuk a helyzetet lehetőség étkezési szokásaink javítására"- jelzi. Ideális alkalom például annak az étrendnek a megkezdésére, amelyet mindig kifogásokkal halogatunk; megváltoztathatjuk étkezési idejét; lassabban rághatunk.
Ha nem kontrolláljuk az étrendünket, akkor 4 vagy 5 kg-mal többet fejezhetünk be
"Adtak nekünk valamit, ami mindig hiányzik, az idő és az idő olyan, mint a pénz" - mondja Escribano -, vagy elköltötték, befektették vagy elveszítették, nos Fektessük be a jobb és egészségesebb étkezésbe", hozzáteszi," extra kg nélkül is meg lehet szüntetni a szülést ".
A legjobb étrend a bezáráshoz
"Az alapvető dolog az egyél egészségesen és egyél kevesebbet, mint korábban, mivel kevesebb a kiadásunk "- erősködik az orvos.
Magyarázza el, hogy a legjobb étrend az egészséges étrend, gyümölcsök, zöldségek és minőségi fehérjék alapján, és javasoljon mennyiségeket.
- Gyümölcs és zöldség: Naponta 3-5 darab gyümölcs és kétszer zöldség vagy zöldség. Ezzel már az ételeink 60 vagy 70% -át lefedtük volna.
- Hús: Heti 4 vagy 5 alkalommal vörös hús, a többi csirke, nyúl vagy pulyka lenne a legmegfelelőbb.
- Hal: Heti 4 vagy 5 alkalommal, ebből kettő kék hal.
- Tojás: Heti 3-5 órától.
- Diófélék: Minden nap egy marék, a legtöbbet ajánlott dió és mandula.
- Zöldségek: Kétszer egy héten.
- Tészta és rizsBár normál körülmények között hetente kétszer ajánlott, most csökkenteni kell a fogyasztását, mert összetett szénhidrátok, amelyek nem mozogva vagy keveset mozogva elhíznak.
- Desszertek: Tartózkodjon, vagy korlátozza őket, amennyire csak lehetséges.
A legjobb étrend az egészséges étrend, amely minőségi gyümölcsökön, zöldségeken és fehérjéken alapul
Ételek, amelyek támogatják a koronavírus elleni védekezésünket
"Vannak élelmiszerek vagy kulcsfontosságú anyagok a szervezet védelmében, és ebben az időben nagyon helyénvaló lenne növelni a fogyasztásukat" - teszi hozzá a táplálkozási szakember.
"Olyan agresszióval szemben, mint egy vírus, a szervezet teljes védelmi serege megindul. Ha le akarjuk győzni, akkor a védekezésünket jól fel kell képezni, és ennek a képzésnek az alapja a jó táplálkozás." mondja Escribano, aki tisztázza, hogy melyek azok vitaminok és nyomelemek, amelyek nem hiányozhatnak étrendünkből a koronavírus elleni csata megnyeréséhez. "Nem akadályozzák meg, hogy megfertõzõdjünk, de segítenek abban, hogy ne betegedjünk meg".