Az 5 legjobb dió az egészségre- La Noticia

Az egészségre szánt legjobb dió a napi étrend részeként fogyasztható. Természetesen tanulja meg enni őket természetes állapotukban, tisztességes és szükséges részben.

A mandula, mogyoró, gesztenye, dió, fenyőmag, pisztácia és mások jól ismert diófélék. De közülük 5 jó hírnévnek örvend nagyszerű ételként. A dió értéke az, hogy tanulmányok szerint nagy forrása a következőknek:

antioxidánsok (C- és E-vitamin-tartalmuk miatt),
egészséges vagy telítetlen zsírok,
olajsav és linolsav zsírsavak,
Omega 3,
növényi fehérje,
vitaminok
és ásványi anyagok (kálium, kalcium, foszfor, vas, cink).

1. Mandula

Ezek a dió kalciumot szolgáltat a szervezet számára. Ez választhatóvá teszi őket a csontok egészségének javítása érdekében. Magas az E-vitamin tartalmuk, egy antioxidáns, amely véd a szabad gyökök ellen. Mondjon búcsút a csontritkulástól és a korai öregedéstől a mandulának köszönhetően.

2. Mogyoró

A mogyoró a kedvenc, amikor a szív- és érrendszeri problémáktól akar elúszni. Csökken az degeneratív állapotok, például az Alzheimer és a Parkinson-kór szenvedésének lehetősége is. Összetevőinek köszönhetően támogatást nyújtanak a koleszterin és a 2-es típusú cukorbetegség szabályozásában.