Az 5 legjobb pszichológiai technika a fogyáshoz
Több mint fizikai teszt, a fogyás mentális háború. Szembesül azzal a verzióval, amely a lényed mélyén rejtőzik ... és amely valóban egy hamburgert akar felfalni, vagy rendkívül lusta néhány kilométert futni.
Ennek ellenére a mentális összetevőt gyakran félretesszük, amikor diétázunk vagy életmódunkat egészségesebbé változtatjuk.
Ez a hiány okozza a legtöbb kudarcot, ha formába akarnak kerülni. De ne aggódj, sokkal könnyebb elmédet összehangolni a helyzettel, mint gondolnád. Ismerje az 5-öt a legeredményesebb pszichológiai technikák a fogyáshoz.
5 pszichológiai technika a fogyáshoz
1. Tudjon meg többet a fogyásról
A kezdetektől fogva rossz dolog az, ha szembesülsz valamivel, amit nem tudsz. Az első lépés megtétele előtt előzetes tanulmányt kell készítenie ellenfeléről. A test működésének, valamint a fogyásnak és a súlygyarapodásnak a megértése döntő fontosságú a stratégia, amely lehetővé teszi a szükséges kilók leadását.
Kezdőknek, és ezt be kell jegyeznie a fejébe: az evés abbahagyása nem fog fogyni. Vagy legalábbis nem hosszú távon. Egészségesnek lenni, testünknek tökéletes energiamérlegben kell lennie. Ez a régóta elterjedt módszer annak mondására, hogy bizonyos mennyiségű kalóriát kell fogyasztania - sem többet, sem kevesebbet - ahhoz, hogy teste továbbra is megfelelően működjön.
Miután megértette ezt a koncepciót, és megállapította, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania az energiamérleg fenntartása érdekében, akkor kisebb a kísértés, hogy több vagy kevesebb ételt fogyasszon, mint amire valóban szüksége van.
2. Kerülje a csomagolást, amely nem teszi lehetővé a tartalom megtekintését
Gondolkodott már azon a hatalmas mennyiségű pattogatott kukoricán, amelyet elfogyaszt, miközben filmet néz a színházban? És ennél is fontosabb: nem vetted észre, hogy mindezek elfogyasztása után is éhes vagy? Nem, nem az, hogy krumplis emésztő gépe vagy, hanem az agyad nem érti az elfogyasztott ételek tényleges mennyiségét.
Neil O’Nova, fogyásszakértő és a „7 perces vékony farmer” című könyv szerzője szerint az emberek rendkívül vizuálisak, és a valóságból referenciákat veszünk azzal, amit szemünk megragad. Ha meglátunk egy tíz méteres csomagot burgonya chipsből, akkor valószínűleg azt mondjuk: "Dehogyis, ezt nem tudtam megenni." A szemünk segít megtudni, mikor kell megállni. De mi történik, ha nem látja, mennyit eszik? Az agyad összezavarodott, nem elégedett.