Az alacsony tesztoszteron problémái a nőknél
Amikor tesztoszteronról beszélünk, azonnal eszembe jut egy nagyon agresszív és szexuális ember képe, és bár nem tévedünk, a tesztoszteron ennél sokkal, de sokkal több.
A lányok sportjának mítosza
A tesztoszteron az a hormon, amely ellenőrzi többek között az agressziót és a libidót, de gyakran elfelejtik, hogy mind férfiaknál, mind nőknél ezt teszi. Hasonlóképpen, a férfiak tesztoszteronhiányának tünetei jól ismertek:
- A nemi vágy elvesztése
- Nehéz felkelteni vagy elérni az orgazmust
- Fáradtság
- Depresszió
- Szorongás
- Kényelmetlenség
- Csökkent kognitív képességek
- Izomtömeg-veszteség
- Zsírgyarapodás
- Csontritkulás
Akkor csodálkozol Milyen tünetek jelentkeznek a nőknél? Hát pontosan ugyanaz. A férfiaknál bizonyos mennyiségű ösztrogén van, a női nemi hormonok, és a nőknél is tesztoszteron van, igaz, tízszer kevesebb, mint a férfiaknál. Az ösztrogének a férfiak számára szükségesek, különösen a szexuális funkció szabályozásában és a zsírgyarapodás megakadályozásában, és a tesztoszteron ugyanezen okok miatt szükséges a nők számára.
A nőknél a tesztoszteron főleg a petefészkekben és a mellékvesékben termelődik, ezért ezeknek a szerveknek az eltávolítása általában hiányt okoz, és itt jelentkeznek a fenti tünetek. Sajnos a tesztoszteron-kiegészítők nem eredményeznek kielégítő eredményeket.
Az alacsony tesztoszteron diagnózisa azonban bonyolultabb egészséges nőknél, mivel a legtöbb esetben pszichológiai problémáknak vagy stressznek tulajdonítják. Másrészt kiderült, hogy a nők kevésbé valószínű, hogy megvitatják orvosukkal a libidó hiányát is, amikor ez a fő tünet. Vannak más tényezők, amelyek befolyásolják a tesztoszteron termelését, és amelyek megakadályozhatják annak hiányát, mint például a gyógyszeres kezelés, az étrend és a testmozgás:
Szájon át szedhető fogamzásgátló
A kombinált orális fogamzásgátlók pontosan úgy működnek, hogy csökkentik az androgénszintet, különösen a tesztoszteront, gátolják az androgénszintézist a petefészkekben, és növelik a nemi hormonkötő globulin nevű hormon szintjét, ami viszont csökkenti a szabad tesztoszteronszintet. (Aktív).
Nem meglepő, hogy a gyakoribb orális fogamzásgátlók egy része társul közösülés közbeni fájdalom, alacsony libidó és csökkent orgazmus-képesség. Az izomtömegre és a zsírgyarapodásra gyakorolt hatás nem annyira egyértelmű, mert nagyon sokféle eltérés tapasztalható abban, hogy a különböző nők hogyan reagálnak a hormonterápiára. Azonban, ha nő vagy és ezeket a tüneteket szenveded, érdemes tudni, hogy egyesek mögött a tabletta állhat, és mérlegeld a bevétel előnyeit és hátrányait.
Gyakorlat
A testmozgás hormonális válasza nem azonos a nőknél és a férfiaknál. A súlyokkal végzett ellenállási gyakorlat után a férfiak tesztoszteronja felfelé hajt, azonban a nőkön végzett vizsgálatok nem minden esetben tudták megtalálni ugyanazt a hatást. Függetlenül attól, hogy mi történik közvetlenül edzés után, hosszútávú a tesztoszteron szint magasabb volt azoknál a nőknél, akik nagy súlyt gyakoroltak, azokhoz képest, akik mérsékelten gyakoroltak.
Sajnos sok nő kerüli az intenzív ellenállási gyakorlatokat, a gyengéd gyakorlatok mellett dönt. Indokolatlan félelem attól, hogy "túl izmosak" lesznek, és ez megfosztja őket attól az előnyöktől, hogy megragadnak bizonyos súlyokat, sok más mellett kevesebb zsírt, több izmot, több energiát és a tesztoszteron helyben tartását.
Diéta
Az inzulinnal vagy a növekedési hormonnal ellentétben a tesztoszteron nem aminosavakból áll, hanem zsírokból, elsősorban koleszterinből származik. Emiatt a sok nő által követett "sovány" étrend, nagyon gazdag szénhidrátban és kerülve a zsírt, nem éppen segít. Tanulmányok kimutatták, hogy a fogamzóképes nők étrendjének növelése növeli a tesztoszteronszintet, különösen az omega-3 zsírsavak esetében.