Az ALEA étrend - Táplálkozási szakorvosod online és Salamanca-trükkökben, hogy tupperware-t fogyassz

* A saláták egészséges lehetőségek, nagyon változatosak, és ez nem fogja megismételni az érzést; Használhatja őket a főétel kísérőjeként (például egy Caprese-saláta paradicsommal, mozzarellával és bazsalikommal) vagy egyetlen ételként; annyi lehetőséged van, amennyit csak akarsz:

Saláta, báránysaláta, vízitorma és más típusú zöldségek, például nyers spenót.
Hüvelyesek: csicseriborsó, bab, lencse ...
Gabonafélék: biztosan gondolhat rizsre és tésztára, de megpróbálhat más típusú gabonaféléket is, hogy változatosabbá tegye az ételeit (quinoa, kukorica, tönköly, kuszkusz, köles ...)
Gyümölcsök: ha problémája van gyümölcsöt fogyasztani desszertként, megpróbálhatja beletenni a salátájába; például nyers spenót, sajt, dió és eper vagy narancs saláta. Hozzáadhat gránátalmát, almát, szőlőt is ...
Hínár: a salátái egzotikusabbak és eredetibbek lesznek. Vitaminok, rostok, fehérjék és kevés Kcal van bennük.
Diófélék: nem tanácsos meghaladni a mennyiséget, mert nagyon kalóriatartalmú ételek, de a salátához mérsékelten adva még kiegyensúlyozottabbá teszik
Lucernacsíra, szójabab ...
Zöldségek, gumók és nyers, grillezett vagy sült zöldségek: sült paprika, főtt burgonya, sárgarépa, retek ...
Csirke, tonhal, lazac ...