Az alma jó a cukorbetegeknek

Az alma tagadhatatlanul jó neked, főleg ha cukorbetegségben szenved. A kutatás összekapcsolta az almát bizonyos, a cukorbetegséggel kapcsolatos egészségügyi előnyökkel.

ajánlott napi

Alma táplálkozási profilja

Egy kis alma (körülbelül akkora, mint egy teniszlabda) 77 kalóriát, 21 gramm szénhidrátot és 4 gramm rostot tartalmaz. Ez egyben jó C-vitamin-forrás, és maroknyi más vitaminnal és ásványi anyaggal rendelkezik.

Az almák gazdagok az oldható rostokban, olyan fajta, amely elősegíti a teltséget, lassítja a tápanyagok (például a cukor) felszívódását a véráramba, és segít csökkenteni a koleszterinszintet.

A vércukorszint és a bélműködés szabályozásán túlmenően az oldható rostoknak gyulladáscsökkentő hatása is van, amely elősegítheti a cukorbetegek gyorsabb felépülését a fertőzésekből.

Az ajánlott napi rostbevitel napi 25 gramm (nőknél) - 38 (férfiak) gramm. A bőr nélküli alma még mindig jó az Ön számára, de az alma héja 4 gramm rostot tartalmaz, ami az összes ajánlott napi rostbevitel kb. 20% -a.

Alma- és cukorbetegség-kutatás

Nincsenek olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyekről elmondható, hogy mindenki étrendjének egészséges és fontos része, beleértve a cukorbetegeket is.