Az Atkins-diéta kritikája

1 Ki tervezte?
2 az Atkins-diéta legfontosabb pontjai
3 Mit lehet és mit nem lehet enni
4 Korlátozza a rostot
5 Miért kell ennyi fehérjét és kevés szénhidrátot bevenni?
6 Példa az Atkins-diétára
7 Az Atkins-diéta kritikája
8 Következtetések az Atkins-diétáról

Ki tervezte?

Dr. Robert Atkins, 1972-ben, forradalmi étrendet tervezett, mivel azt ígérte, hogy gyorsan lefogy, anélkül, hogy megmérné az ételeket, nem számolja a kalóriákat és nem eszik olyan dolgokat, amelyek a legtöbb diétában tiltottak.

Diffúziója minden országban nagyon gyors volt, de hamarosan megjelentek a károsítói is. Meg fogjuk tudni a legfontosabb pontjait, valamint az Atkins-diéta kritikáit.

Az Atkins-diéta legfontosabb pontjai

Mi tette ezt az étrendet annyi követőjévé:

Sebesség. Az Atkins-diéta "garantálja", hogy általában az első héten 2–4 kilót veszít. Ez nagy motivációt eredményez abban a betegben, akinek hetekbe telik elveszítése.
"Tiltott" ételeket eszel. A fehérjék és zsírok fogyasztása gyökeres változást jelent azok számára, akik gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, és látják, hogy alig fogynak.
Nem számolja a kalóriákat. Az a tény, hogy nem kell kalóriákat számolni, kikapcsolódás érzését kelti azok számára, akik évek óta csinálják.

Mit lehet és mit nem lehet enni

Ezt ehetjük, ha úgy döntünk, hogy ezt a diétát követjük:

Az Atkins-diéta 90% -a fehérje- és zsíralapú. Ehetünk vörös és fehér húst, kolbászt, halat és tenger gyümölcseit, sajtokat és joghurtokat, tojást, vajat, margarint stb.
10% -a szénhidrát. Szedhetünk zöldséget, gyümölcsöt, tejet, és kisebb mennyiségben hüvelyeseket, gabonaféléket, tésztákat, kenyeret stb.

Limit rost

Ne vegyen túl sok rostot, mivel korlátozza a zsír felszívódását.