Az avokádó hizlalja a kalóriákat, előnyöket és tulajdonságokat - AEDN
Néha úgy gondolják az avokádó meghízik. Számos tudományos bizonyíték van azonban arra, hogy ésszerűen fogyasztva mást mutasson. Ebben a cikkben megismerheti főbb tulajdonságait és előnyeit, valamint az avokádó étrendre vonatkozó fontos ajánlásokat.
Az avokádó előnyei
Az avokádónak számos előnye van, az alábbiakban néhány fő tulajdonságát szintetizáljuk annak tisztázása érdekében hamis, hogy az avokádó meghízik.
Miért hízik az avokádó?
Az avokádót néha hízónak tekintik magas zsírtartalma miatt. Meg kell jegyezni, hogy az avokádóban található zsírok „jónak” minősülnek, és ha megfelelő étrenddel kombinálják őket, akkor fogyni lehet.
El kell ismerni, hogy a súlygyarapodás egyes kezelési módjai, például a színészek számára, magukban foglalják a az avokádó a testtömeg növelésének "egészséges" módja egészséges zsírokon keresztül. Bár ehhez felesleges avokádóra van szükség, például napi 3 avokádó, nagy mennyiségű egyéb egészséges zsír, például olívaolaj és vaj kíséretében.
Avokádó fogyni
Ha az avokádót fogyás céljából szeretné használni, csak adjon hozzá egy fél avokádót a napi étrendjéhez, ezáltal elégedettebbnek érzi magát és lehetővé teszi, hogy elkerülje a túlevést. Amint azt a Loma Linda Egyetem Táplálkozási Tanszékének Joan Sabaté kutató által vezetett vizsgálata dokumentálja.
A kutatás szerint azt a tendenciát találták, hogy az avokádó bevitelét követő 3 óra alatt 40% -kal csökkentik a vágyat, hogy valamit „megharapjanak”. Ez a kutatás egybeesik egy másik 2010-es Oxfordi Egyetem tanulmányával, ahol arra a következtetésre jutottak, hogy a fehérjében és növényi zsírban gazdag ételek nagyobb jóllakottság érzetét keltik.
Vagyis nem igaz, hogy az avokádó hízik, amennyiben mérsékelten fogyasztják.
Az avokádó tápértéke
Nézzük meg a 100 gramm avokádóval kapott táplálkozási hozzájárulást.
- Telített zsír: 10%
- Folsav: 20%
- Vas: 3%
- Szénhidrátok: 3%
- Kalcium: 1%
Hány kalóriája van az avokádónak?
Az átlagos avokádó körülbelül 160 kalóriát tartalmaz 100 grammban.
Bár több, mint a legtöbb zöldség, még mindig nem jelent akkora kalóriatartalmat, mint a dió vagy egyes magok, például az 500 kalóriát meghaladó tök vagy szezámé. Ez egy másik elem annak kizárására, hogy igaz, hogy az avokádó meghízik.
Vitaminforrás
Az avokádó egyik fő tulajdonsága a bőséges vitamin-arány, itt mutatjuk be a napi bevitel százalékos arányát, amelyet 100 g avokádó fed le.