Az edzés előtti rázás Javítsa teljesítményét az edzés megkezdése előtt
Számunkra nem a shake kalóriabevitele a prioritás, amely bizonyos szempontból szükséges garanciákkal nyújtani. Amit keresünk ezzel a megrázással, az a segítségünkre van bél mire szállított összetevők felszívódnak garanciákkal. A tápanyagok nagy része felszívódik (80-90% között), amellett, hogy egészséges és megerősíti a beleket.
Ismert, hogy az általunk vezetett élet miatt a az emberek többsége nekünk van táplálkozási hiányosságok. Azok a termékek, amelyeket sokszor vásárolunk, nem fedezik a táplálkozási szükségleteket, és ezért ebben a shake-ben olyan ételeket vezettünk be, amelyek nagy mennyiségű tápanyagot biztosítanak, és amelyek viszont ferősíti az immunrendszert, a megtépázott és elszenvedett bélflóra újratelepítése.
Úgy gondoljuk, hogy rendkívüli kombináció, mivel szénhidrátokat (cukrokat), telített zsírokat (lurinsavat) és telítetleneket (Omega 3 és 6), fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket biztosít a tápanyagok helyes asszimilációjához. Röviden azt gondoljuk, hogy ez a ideális ital az energiatartályok feltöltésére.
Ezután egy táblázatot mutatunk be a kiválasztott ételekkel és az összeggel, amelyet be kell vezetnünk az említett shake-be:
Rázza fel az ételeket
Ezután lebontjuk az egyes javasolt ételeket, hogy láthassák azok jellemzőit és előnyeit.
Papaya
Kezdjük papaya, az egyik gyümölcsök amelyek különbséget tesznek más gyümölcsökkel szemben azok miatt gazdag cukrokban, rostokban és béta-karotinokban (antioxidáns). Ennek a gyümölcsnek a legfőbb tulajdonsága az úgynevezett enzim papa. Ez a fenti fontos, mivel segítik a fehérjék lebontását, elősegítik az emésztést és elkerülik a gázokat. Így ezzel a gyümölccsel elkerülhetjük a rettegő gázok vagy bélproblémák képződését az előképzés során.
Nagy vita van az egyes tápanyagok tartalmáról, ezért vegyük hozzávetőleges értékek mindegyikben.В A papaya mindegyiknek 100 gramm hozzávetőlegesen 35 kilokalória.
- Tartalmának csaknem 90% -a víz.
- A 7 gramm tápanyag szénhidrát.
- Fehérjék és zsírok nem léteznek.
- Különböző vitaminokkal és tápanyagokkal rendelkezik.
Kókusztej
Ezenkívül a zsírégetés segít a fogyásban, mert növeli a zsírok anyagcseréjét (jobb felhasználásuk). Valójában, ha alacsony kalóriatartalmú étrendre tesszük, amint azt korábban mondtuk, az könnyebben fogyna.
Másrészt tartalmazza Foszfor, ez segít a csontok megerősítésében. Azt is tartalmazza kálium, E-vitamin és C-vitamin, hogy a korábbi cikkekben már kifejtettük annak előnyeit.
Mert 100 g kókusztej körülbelül 220 kilokalóriát tartalmaz ahol a makrotápanyagok a következőkből állnak: