Az éjszakai műszak lassan megöl a BBC News World-vel
Sarah Montague, a BBC műsorvezetője számára az éjszakai munkavégzés nagy előnye, hogy felveheti gyermekeit az iskolából. De vajon hosszú távon nagy árat kell-e fizetnie?
Évek óta kelek az éjszaka közepén dolgozni. Ez az az ár, amelyet - bár örömmel - meg kell fizetnem azért, hogy bemutassam a Today rangos hírműsort a BBC 4. rádiócsatornáján.
De mindig arra gondoltam, hogy lesz-e hosszú távú költség. Lehetséges, hogy a korai felkelés, amikor a testem sikoltozik velem, hogy visszaaludjak, komoly és maradandó károsodásokat okozhat nekem, amelyeket nem lehet visszafordítani egy jó éjszakai alvással?
Nem én vagyok az egyetlen. Sok más munkavállaló hosszabb műszakban dolgozik, vagy egész éjjel dolgoznia kell.
És nemcsak az éjjeli dolgozókat érinti a probléma. 50 évvel ezelőtt a felnőttek szokták aludni a 8 órát. Most az Egyesült Királyság átlaga 6,5.
Sokan luxusnak tartjuk az alvást.
Vége Talán téged is érdekel
Amikor reggel 3: 25-kor megszólal a riasztásom, mindig megígérem magamnak, hogy utána megpihenek. Szerintem csak fáradt.
De az alvás ugyanolyan elengedhetetlen, mint a légzés vagy az evés. Ekkor az agyunk feldolgozza a nap folyamán tetteket, és az emlékezet rendeződik. És amikor testünk elvégez néhány alapvető karbantartási feladatot.
Most már tudjuk, hogy akkor is, ha az éjszakai dolgozók elegendő alvást kapnak, rossz órákon érik el.
A test nem alkalmazkodik
Mindig azt feltételezték, hogy biológiai óránk alkalmazkodni fog az éjszakai munka igényeihez.
Képforrás, Thinkstock
Az Egyesült Királyságban 50 évvel ezelőtt a felnőttek 8 órát aludtak. Most az Egyesült Királyság átlaga 6,5.
De az alvásvizsgálat egyik brit szakértője, Russell Foster, az Oxfordi Egyetem szerint "a legkülönbözőbb tanulmányokban az a rendkívüli megállapítás, hogy nem alkalmazkodsz".
Ez azt jelenti, hogy azok, akik hosszú ideig éjszakákon át dolgoznak nagyobb valószínűséggel számos súlyos betegség alakul ki, a 2-es típusú cukorbetegségtől a szívbetegségekig és a rákig.
Mintha ittál volna pár sört
Egyes tudósok úgy gondolják, hogy bárki, aki hajnali 4 órakor jön dolgozni, mint én, ugyanolyan képességgel bír az információk feldolgozására, mint az, aki pár whiskyt vagy sört fogyasztott.
Nem olyan szórakoztató, mint részeg, de az egyértelmű gondolkodás kihívást jelent.
Ekkor az a mennyiségű anyag, amelyet el kell olvasnunk és megírnunk a program kezdete előtti két órán belül, segít visszanyerni a mentális józanságot.
Amikor reggel 6-kor kimondjuk a műsor első szavait, gyakran azokra az emberekre gondolok, akiknek járdáit megtörjük.
A testóra, amely megmondja az időt
Képforrás, THINKSTOCK
Reggel 4-től 6-ig aludni nem ugyanaz, mint délután 4-től 6-ig.
Miért sokkal könnyebb 6-kor ébredni, mint 4-re ébredni? Miért sokkal értékesebb ez a két éjszakai óra, mint a nappali órákban eltulajdonított idő?
A válasz az agy primitív részének néhány ezer sejtjében rejlik, ahol van fő testóránk vagy szuprachiasmatikus magunk.
Ez a mag vezérli mindazt, ami köze van alváshoz, felkeléshez vagy amikor a májunknak enzimeket kell termelnie az élelmiszer megemésztéséhez.
És még megváltoztatja a pulzusunkat, felgyorsítja reggel, amikor felébredünk, és ügyelünk arra, hogy éjszaka felé csökkenjen.