Az erőt robbanásveszélyes tényezők

AZ ERŐT MEGHATÁROZÓ TÉNYEZŐK

Mindenki erősebb akar lenni, de nem mindenki tudja mitől függ az erő hogy alkalmazzuk. Ennek ismerete segíthet jobban megérteni a súlyemeléssel és az erőviszonyokkal kapcsolatos különböző helyzeteket, valamint az edzéseket optimálisan összpontosítani, hogy a fejlődés ne álljon meg (még ha ingadozik is).

Gyakori, hogy az erőt elsősorban az izommérettel társítják, amely ugyan befolyásolja, de csak egy a sok változó közül, amely részt vesz benne. De ne menjünk előre magunk előtt, és kezdjük az elején.

MI AZ ERŐ?

Az erő az emberi lény alapvető fizikai tulajdonságai közé tartozik (véleményünk szerint a legfontosabb, mivel csak ez javítja a többit). A sportban az erő fogalmát úgy kell értelmezni, mint alkalmazott erőt, amely a következők kölcsönhatásának eredménye:

• Belső erők, - a vázizmok termelik, és

• Külső erők, a testek tehetetlenségének (nyugalmi vagy mozgási állapota) módosításának ellenállása (erő) által termelt.

Így a külső ellenállásokon (saját testtömeg vagy bármely más, az alany számára idegen eszköz, például súlyzók) végzett izomhatás a az izomban az ezek leküzdésére generált belső feszültség látható megnyilvánulása.

A generált erőérték azonban nem csak nagyobb terhelés esetén nagyobb, hanem nagyobb erőértéket is eredményez, ha ugyanazt a terhelést nagyobbra mozgatjuk sebesség vagy hosszabb ideig (több sorozat és/vagy ismétlés). Ott lépnénk be az erő különböző megnyilvánulásaiba (robbanóerő, maximális erő, ellenállási erő stb.)

Most, hogy egy kicsit tisztáztuk, mi az erő, mint az emberi fizikai képesség, térjünk rá ennek a cikknek a lényegére.

Melyek azok a tényezők, amelyek meghatározzák azt az erőt, amelyet generálni tudunk?

Különböző tényezőcsoportokat különböztethetünk meg az általunk alkalmazott osztályozási kritériumok szerint (belső, külső, mechanikai, neurológiai, pszichológiai stb.). Mivel azonban egyes osztályozások nem teljesen intuitívak és megkérdőjelezhetők, inkább csoportosítás nélkül nevezem meg a különböző tényezőket:

• AZ Izom transzverzális területe: Ez az izomerő fő meghatározója, különösen a viszonylag hasonló népességcsoportok összehasonlításakor; például akik azonos típusú edzéseket végeznek, vagy ugyanazt a sportot gyakorolják, kortól és nemtől függetlenül.

Egy nagyobb keresztmetszetű területű izom nagyobb erőt generál. A hagyományosan izomtérfogatnak nevezett dolog nem igazán fedi le a koncepció teljes jellemzőit, mivel az izomtérfogat magában foglalja a keresztmetszeti területet és hossz.

Példaként a fentiekre, és egyértelművé téve, tegyük fel, hogy összehasonlítunk két azonos izomtérfogatú izmot, de az egyikük hosszabb (nagyobb hosszúságú), a másik nagyobb keresztmetszetű. Bár mindkét izom azonos térfogatot foglal el, a nagyobb keresztmetszeti területű erősebb lesz.

jegyzet: Ha egy személy hipertrófiázik az izmokat, megnöveli keresztmetszeti területét, és mivel a hossza megegyezik, az izomtérfogata párhuzamosan növekszik. Ezért néha szinonimailag használják őket anélkül, hogy valójában ugyanazok lennének.

• IZOMHOSSZ: Az izom a legnagyobb izometrikus erőt generálja, amikor benne van pihenés hossza (C ábra az ábrán), hát ebben a pillanatban van amikor az aktin és a miozin szálak legnagyobb arányban szomszédosak egymással.

Ha izometrikus összehúzódást keres az izom természetes hosszánál jobban kifeszített helyzetben (D és E pozíció), ez az arány csökken, és kevesebb a keresztirányú hidak potenciális struktúrája a stressz előidézésére; és amikor összehúzódik (A és B pozíció), hajlamosak átfedni egymást, ezek a struktúrák ismét csökkentek. Így ezen körülmények bármelyike kevésbé optimális az izometrikus erő létrehozásához.

A mindennapi fizikai aktivitás és a sport során az izometrikus összehúzódások azonban nem reprodukálják a gyakorlatok során bekövetkező eseményeket. izotóniás (klasszikus dinamikus ismétlés koncentrikus + excentrikus), amelyben a legnagyobb erőtermelő képesség akkor figyelhető meg, amikor az izomrostok megnyúlnak (excentrikus fázis) a külső terhelés következtében.

• AZ IZOMROSTOK ELRENDEZÉSE: Az izomrostok hosszanti (fusiform) vagy ferde (penniform) elrendezése megváltoztatja az erő létrehozásának képességét. A ferde vagy peniform szálakkal rendelkezők (különböző változataikban) erősebbek egyenlő izomtérfogat. Hátrányokkal, a hosszanti vagy fuziformak valamivel gyorsabbak.