Az étkezési kalóriák táblázata a makrotápanyagok típusa szerint
Az egyik legmunkásabb feladat, amely az egyes étrendjeink és a minket mindig a legjobban kielégítő vagy érdeklő összetevők programozásakor és megtervezésekor létezik, az, hogy megismerjük az egyes ételek minden tulajdonságát azáltal, hogy az ételtől származó kalóriák bármelyik táblázatához eljutunk. hogy a rendelkezésünkre áll.
Az élelmiszer alkalmasságának felmérése érdekében semmi sem jobb, mint néhány értékének ismerete, például: a Kcal, az ásványi anyag, a vitamin, a fehérje, a zsíros, a Carbon H. stb.
Néhány hozzászólás a kalóriákkal kapcsolatban
Igaz, hogy minden kkal származik onnan, ahonnan származik, hasonlóak az elméleti energiafogyasztás szempontjából, de sokkal inkább igaz, hogy nem minden Kcal biztosítja ugyanazt a tápanyagot, és az sem, hogy a test ugyanúgy vagy módon fogja használni őket.
Vagyis, ha energiát termelne, a testnek az eredetétől függően különböző módjai vannak az élelmiszer üzemanyaggá történő átalakítására. Számunkra a probléma a glikogén mindenkori nagyobb vagy kevesebb rendelkezésre állása, valamint az az idő, amikor a rendelkezésünkre áll.
Remélem, hogy az alábbi táblázatok referencia-kézikönyvként szolgálnak, ha nem ismeri az étrendbe beépítendő ételek vagy azok véleményét, akik beszéltek veled és személyesen szeretnék szembeállítani ...