Az étkezési piramis jelentése (mi az, koncepció és meghatározás) - jelentése
Mi az élelmiszer-piramis:
Az étkezési piramis, az étkezési piramis vagy más néven táplálkozási piramis a grafikus hivatkozás a különféle élelmiszercsoportok mennyiségéről, amelyeket el kell fogyasztanunk naponta egészséges maradni.
A táplálkozásban az étkezési piramis arra az arányra utal, amelyre testünknek szüksége van az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartásához. Napi 55% szénhidrát, 30% zsír és 15% fehérje, vitamin, ásványi anyag és rost bevitele ajánlott.
Az ételpiramis csak grafikus hivatkozás, mivel az ideális fogyasztási mennyiség az egyén életkorától, súlyától, magasságától, testalkatától és fizikai aktivitásától függ.
Az ételpiramis és részei
Az étkezési piramis tartalmazza az 5 vagy 6 élelmiszercsoportra megadott arányokat, amelyek a következőkre vannak felosztva:
- Gabonaalapú ételek: ezek alkotják a piramis alapját és biztosítják a napi energiához szükséges szénhidrátokat a test megfelelő működéséhez. Ebbe a csoportba tartozik a rizs, a tészta, a kenyér, a kukorica és a tortilla. Naponta 6-11 adag között ajánlott enni.
- Gyümölcsök és zöldségek: a piramis második szintjén vannak, és ellátják a testet a szükséges rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Naponta 2-3 adag gyümölcsöt és 3-5 adag zöldséget érdemes fogyasztani.
- Tej és származékai: vitaminok, foszfor és kalcium forrása szükséges a csontok és izmok regenerálódásához és megerősítéséhez. Javasoljuk, hogy naponta 2-3 adagot fogyasszon.
- Hús, hal, tojás és hüvelyesek: esszenciális aminosavakat tartalmaznak saját fehérjeink létrehozásához és immunrendszerünk erősítéséhez. Ajánlatos naponta 2 adagot enni.
- Zsírok, olajok és cukrok: ők alkotják a piramis utolsó szintjét, és ajánlott naponta 1 adagot enni.