Az étrend a DHT növelésére és az 5-alfa-reduktáz enzim szabályozására; Sporttáplálkozás; Blog
A dihidrotesztoszteron (DHT) ellentmondásos hormon; Annak ellenére, hogy ez a férfihormonok férfihormonja és sokkal androgénebb, mint a tesztoszteron, néhányan attól tartanak, hogy a test magas szintje hajhulláshoz és megnagyobbodott prosztatához vezethet, de ez szó szerint egy mítosz.
Az a fontos, hogy sokan már látszólag megértik a magas dihidrotesztoszteron-szint fontosságát (DHT), de nem volt világos az a különleges tanács, hogy az androgének királyát jó táplálkozás útján hatalomra juttassák.
1- Válassza ki a megfelelő zsírokat
Az étkezési zsír az egészséges tesztoszteron termelés egyik legfontosabb tényezője, és nem meglepő, hogy a dihidrotesztoszteron termelés is (DHT), és ez azért van, mert az étkezési zsírbevitel növelése növeli a tesztoszteron szintet, és ennek a tesztoszteronnak kb DHT az 5-alfa-reduktáz enzim hatására, amely specifikus zsírok fogyasztásával növekszik.
Általában a zsírból származó napi kalória körülbelül 25-35% -át javasoljuk a tesztoszteronszint növelésére és DHT, A zsírmennyiségnél fontosabb azonban a zsír típusa ...
- A többszörösen telítetlen zsírsavak (különösen az avas savak a feldolgozott növényi olajokban) csökkentik a tesztoszteron szintet, ezért a DHT.
- A telített zsírsavak és az egyszeresen telítetlen zsírsavak viszont úgy tűnik, hogy növelik a tesztoszteron szintet és DHT, bár bizonyos telített zsírsavak enyhén gátló hatást fejthetnek ki az 5-alfa-reduktáz enzimre.
2 - Egyél több szénhidrátot és kevesebb fehérjét
Ez a tanács közvetlenül megdöbbentő a sovány izmokat kereső fitneszrajongók és fehérje sportolók számára, de hé, ha magas szinten akarja tartani a tesztoszteronszintet, és DHT tisztában kell lennie azzal a tudományos bizonyítékkal, hogy a magas szénhidráttartalmú és alacsony fehérjetartalmú étrend kiválóan alkalmas a tesztoszteron termelésére; ez azért történik, mert a nagyobb szénhidrátbevitel stimulálja az 5-alfa-reduktáz enzimet.