Az étrend az egészséges szokásokkal szemben

Nincs többé minden héten ismétlés "Kezdem diéta Hétfő. " A terv elindításának koncepciója, amelynek lejárati ideje: sújt veszteni meghalt. A trend arra mutat táplálkozz egészségesen minden nap kiegyensúlyozott étkezési szokások megteremtése érdekében, amelyek könnyedén megtartják a megfelelő súlyt "- mondja Inmaculada Canterla, a Kozmetikai Központ igazgatója, a spanyol öregedésgátló és hosszú élettartamú gyógyszerek társaságának tagja. Bár a kilók fogyása gyorsan étvágygerjesztőnek tűnik, Canterla elmagyarázza, hogy expressz rendszer, ami elveszíti a vizet és az izmokat: "Amikor a beteg elkezd mindenféle ételt fogyasztani, a test nem fogja feleslegesen elkölteni a túlzott mennyiséget, mivel kevesebb izma van és kevés energiát fogyaszt, és zsír formájában tárolja". A tipikus jojó-hatás bekövetkezik, és a hiányzó kilók nagyobb vágyakozással térnek vissza, ezért a csodás vagy nagyon szigorú étrendek elvesztették uralmukat, trónfosztottak az úgynevezett szuperélelmiszerek és mindenekelőtt a régi szokások ételek újratanítása.

Ragaszkodjon a jóhoz

"A diéták nem működnek, és szörnyűek az egészségre" - mondja Beatriz Larrea, az "egészségügyi edző", "a legjobb stratégia az olyan mikroelemekkel töltött összetevők fogyasztása, amelyek segítenek az egészség előmozdításában". Míg ezek az ételek a test számára kedveznek, vannak olyanok is, mint például az alkohol vagy az édesség, amelyek csak kalóriát szolgáltatnak. A probléma az, hogy az utóbbiakhoz könnyebb rákapcsolódni, mert meglehetősen addiktívak. Larrea azt tanácsolja "apránként, hogy olyan egészséges tárgyakat vezessen be, mint a hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, jó zsírok, diófélék. Olyan jól fogjuk érezni magunkat, hogy többé nem akarunk visszatérni a szeméthez". A szakértő felsorol néhány irányelvet a változás végrehajtásához:

---