Az izomrost típusai Futóként vagy maratoni versenyzőként születtél
Sprinterek vagy maratoni futók - az izomrost típusaink megnézése meglepő dolgokat tár fel.
Megfelelően edzett izmok lehetővé teszik, hogy olyan dolgokat hajtson végre, amelyeket korábban soha nem gondolt volna:
- Órákig futhat, kerékpározhat vagy úszhat.
- Másodpercekig szinte emberfeletti erőt és sebességet fejleszt.
Talán már feltette magának a következő kérdések egyikét:
- Miért egyes emberek gyorsabban építik az izmokat, mint mások?
- Miért vannak olyan emberek, akik kevesebb edzéssel gyorsabban és hosszabb ideig tudnak futni?
- Milyen szerepet játszanak a génjeid? Lehet, hogy Schwarzenegger megfelelő edzéssel maratonistává vált?
- Milyen izomrostokat edzen, hogy minél előbb elérje a célját?
A titok - és ezekre a kérdésekre adott válasz - az izmokban rejlik. Ideje felfedni.
Mi az izom?
Az izom olyan szerv, amely összehúzódhat a test egy részének mozgatására. Körülbelül 650 különböző izom van a testében.
A tested minden izma egyedi, és sajátos feladatuk van.
Háromféle izom létezik, amelyek kielégítik testünk különböző igényeit: a harántcsíkolt, a simaizmok és a szívizmok.
- Sima izmok: A belünk izmai, például a belek. Tudatosan nem tudjuk ellenőrizni őket, és mégis fáradhatatlanul dolgoznak a "háttérben" nap mint nap.
- Szívizmok: A szívizmok harántcsíkolt izmokból állnak, de különben teljesen külön irányítják őket. Van még egy fontos jellemzője: görcsök nem lehetnek, még magnéziumhiány esetén sem.
- Csíkos izmok vagy csontváz: Ezek az izmok érdekelnek minket. Tudatosan meghúzhatjuk és ellazíthatjuk őket, és - ahogy a neve is mutatja - kapcsolódnak a csontjainkhoz.
Érdekel az a fajta izom, amelyet tudatosan tudunk irányítani, a harántcsíkolt izmok. Amikor az alábbiakban "izmokról" beszélek, akkor erre a srácra gondolok.
Izmaink összetétele határozza meg, hogy erős vagy ellenálló vagy esetleg mindkettő?
Mi az izomrost?
Az izmokat inak kötik össze a csontokkal.
Minden izom egyedi izomláncokból áll, amelyeket fasciális szövet választ el. Elképzelheti az izomláncot, mint egy csomó izomrostot: Az izomlánc sok egyes izomrostot egyesít.
Az izomrostok tulajdonságaikban jelentősen eltérhetnek: Az izomrostoknak különböző típusai vannak.
Az izomrost különböző típusú fehérjékből áll. Ezek a fehérjék szálakat képeznek, amelyek vastag és vékony szerkezetek, amelyek egymás mellett csúsznak.
Amikor megfeszíti az izomzatát, győződjön meg arról, hogy ezek a szerkezetek egymás mellett csúsznak - az izomrost megrövidül. Ez az erő az inakon keresztül kerül át a csontvázra.
Így emel súlyokat, feláll, ugrik vagy fut otthonról az edzőterembe.
Milyen típusú izomrostok vannak?
Most izgalmassá válik: Különböző típusú izomrostja van, amelyek gyorsak és erőteljesek vagy
hosszú és nem olyan erős lehet szerződést kötni.
Háromféle izomrost létezik:
1. típusú izomrostok
2a típusú izomrostok
2b típusú izomrostok
Tudom, hogy ezek a kifejezések nem túl hasznosak. Egy pillanat alatt világosabb lesz!
Az izomrostok három típusa többek között abban különbözik
- Szín
- A mitokondriumok száma (a mitokondrium az izomsejt erőműve - itt a zsír és a cukor válik az egyetlen energiává, amelyet az izom felhasználhat)
- Az izomrost összehúzódási sebessége
- Térfogat (mennyire vastagodik meg az izomrost, ha megerősödik?)
Az érdekes kérdés az, hogy ...