Az öv használatának előnyei a súlyemeléshez az edzéseken
A súlyemelő övek csökkentik a hát alsó részén jelentkező stresszt, ha a súlyokat egyenesen emelik. És segítenek megelőzni a hátsó túlzott feszültséget a felső emelés során.
A súlyemelő öv jellemzői és előnyei
Az egyik fő az csökkenti az ágyéki terhelést a hasüreg összenyomásával. Ez növeli az intraabdominális nyomást, amely nagyobb támogatást nyújt a hát alsó részén.
Ez lehetővé teszi az erekáló spinae izmokat, amelyek általában támogatást nyújtanak a hát alsó részére, kevesebb erőfeszítést tegyen edzés közben. A másik előnye intraabdominális nyomás a gerinc összehúzódásainak nagyobb csökkenése (kevesebb a hát összenyomódása).
Övek nagyobb önbizalmat adhat nagyobb súlyok emeléséhez, akár nagyobb önbizalmat is adhat arra, hogy hosszabb ideig keményebben edzen.
Az övek nemcsak az edzőteremben tudnak nagyobb súlyt emelni, hanem az is segíthet máskor is, amikor súlyt kell emelni például bútorok mozgatásakor.
A súlyemelő öv egyéb előnyei
Ezek az előnyök azonban csak akkor érvényesek, ha az emelőszíjat helyesen használja.
- Ne feledje, hogy az övek képesek bizonyos fokig védje a hátát de nem akadályozza meg 100% -ban a sérülés megjelenését.
- Nem tanácsos azt is használni az edzésprogramot alkotó összes gyakorlatban, az övet csak olyan gyakorlatokra szabad használni, amelyek túlságosan megterhelik az ágyéki gerincet, például guggolás vagy holtpont, ahol a kudarc alacsony ismétlésekkel érhető el.
- A biztonsági öv állandó viselése ezt okozhatja izomsorvadás a hátsó és a hasi izmokban. A legyengült hátizmok növelhetik a sérülés lehetőségét.
- Célszerű megtanulni intraabdominális nyomást keltenek a hasi izmok természetes megfeszítése anélkül, hogy az öv támaszára kellene támaszkodni.