Az ünnepek hat leghatékonyabb gyakorlata guggol, tompít
- Rövid kardio bemelegítés és 15 perces erőgyakorlatok segítenek fenntartani az izomtónust és elégetni a torrijas lehetséges kalóriáit.
A Húsvét van a sarkon és vele. a francia pirítós. Noha nem először halljuk, a szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy emlékeztessenek minket erre az odaadásra 15 perc a gyakorlatok gyakorlásához Megengedi vigyázzon az egészségre nyaraláskor is. Rövidnadrág kombinációja aerob bemelegítés val,-vel Gyakorlási rutin aktív erő a testben, segít fenntartani az izomtónust és elégetni a lehetséges kalóriákat a magasabb kalóriabevitel extra eredménye. Sergio Daza, a Zagros Sports egészségügyi igazgatója leírja a hatékonyabb gyakorlatok hogy ezen a héten vigyázzon a szervezetre.
Bár a szakértők általános ajánlása az próbáld aktívan tartani a testet és az izmokat Szabadnapokon is nem pozitív az erőnlét elvesztése vagy a súlygyarapodás megszállása. Nyaralunk! De ha nem akarunk minden rutint parkolni, akkor elég lesz fenntartani az étrend ellenőrzését és valamilyen típusú fizikai tevékenységet végezni, hogy ne veszítsük el az eddig elért eredményeket, mivel ebben az esetben egy héten aligha fogjuk észrevenni a különbséget.
1. Zömök izometrikus: a gyakorlat hatékonyabb végrehajtása. A zömök helyzetét a térdek 90 fokos szögben hajlítják meg, ügyelve arra, hogy a hát mindig egyenes és a has aktív legyen. 30 másodpercig ugyanabban a testtartásban marad, mozgás nélkül. Ez az izometrikus gyakorlatok célja, a statikus helyzet fenntartása az izmok munkájának fokozása érdekében.
két. Váltakozó tüdő vagy lépés: lépések végrehajtása egyik lábának hátrafelé mozgatásával és mindkét térdének 90 fokos szögbe hajlításával. Lábat cserél, hogy mindkettő egyenlően működjön, összesen 10 ismétlés mindegyiknél. A kezeket a derékra kell helyezni, és a kardot egyenesen kell tartani a sérülések elkerülése érdekében.