Azok a nők, akik többet alszanak, kevésbé híznak

A nők testmozgása és étrendje mellett a jó alvás elengedhetetlen a súlygyarapodás elkerülése érdekében

  • MELISSA SIERRA
  • 2020.09.15
  • 13:52 óra.

Ha belegondolunk sújt veszteni, az étrend és a testmozgás az első két dolog, ami eszünkbe jut, mivel ennek tulajdonítható a fogyás táplálás és a a fizikai aktivitás. Azonban egy másik alapvető szempont azok számára, akik szeretnének leadni néhány kilót, a álom, nők, akik többet alszanak, akik kevesebbet híznak.

többet

Különböző vizsgálatok összefüggést találtak ideje álomnőknél és annak valószínűségehízni, lévén az nők, akik kevesebbet alszanak olyan éjszakai órákban, amelyek életstílusukból adódóan nagyobb valószínűséggel híznak meg plusz kilókban.

Konkrétan a clevelandi Case Western Reserve University tanulmánya, amely 69 000 nővért elemzett, azt találta, hogy azok, akik aludtak, 5 óra vagy kevesebb egyik napról a másikra 32% -kal nagyobb eséllyel hízni, azokhoz képest, akik legalább 7 órát aludtak.

Hogyan működik a álom a súlygyarapodásban?

Szakértők szerint az valaminek a hiánya álombefolyásolhatja a hormonok szintjét, amelyek felelősek a étvágy és a jóllakottság, ghrelin és leptin néven ismert, ami a nők, akik kevesebbet alszanak többet eszik, és ennek következtében hízik.