Benjamín Díaz Curiel orvos orvos A belgyógyászat nehéz diagnózisának ellenőrzése MD - 18 gyümölcs
# 1 Egészséges és természetes étrend
Ezekben az időkben, amikor mindenki fogyni és irigykedni akar, az egyik legbiztonságosabb és legtermészetesebb módszer a kiegyensúlyozott étrend, amelyben a gyümölcsök kulcsszerepet játszanak. Gazdag víz- és rosttartalma miatt ideálisak a méreganyagok eltávolítására és az anyagcsere felgyorsítására. Vegye tudomásul, és vegye fel őket étrendjébe.
# 2 A gyümölcsök előnyei
Köztudott, hogy a gyümölcsök az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen elemei. Előnyeik tápértékükben rejlenek, mivel vitaminok és ásványi anyagok forrásai, amelyek biztosítják a sejteknek szükséges mikroelemeket. Emellett támogatják az emésztést és az anyagcserét.
# 3 Szövetségesek az elhízás ellen
A gyümölcsökben sok a víz és a rost, valamint nagyon alacsony a kalóriatartalom, ami hatékonyabbá teszi a fogyást. Például a gyümölcsben lévő cukrok gyors energiaforrást jelentenek, és rostjai segítenek a béltranzit szabályozásában. Ezenkívül kielégítő hatást fejtenek ki, elnyomják az éhséget és segítenek a szorongás ellenőrzésében.
# 4 A hihetetlen citrom
A citrom olyan étel, amely nem hiányozhat az étrendből. A gyümölcslé vagy gyümölcslé gazdag C-vitamin-forrás, amely fokozza a máj működését és a zsíranyagcserét. Az Arizonai Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy azok, akik C-vitaminban gazdag gyümölcsöket fogyasztanak, jobban megemésztik az ételt és könnyen fogynak.
# 5 Alapvető fontosságú élelmiszerek
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a gyümölcsök az egészséges táplálkozás elengedhetetlen elemei, és az elegendő napi fogyasztás hozzájárulhat olyan fontos betegségek megelőzéséhez, mint a szív- és érrendszeri betegségek és egyes rákos megbetegedések. Becslése szerint évente 1,7 millió életet lehetne megmenteni, ha a fogyasztást kellően megnövelnék.
# 6 A grapefruit ereje
A grapefruit 90% vízből áll, és kiváló rostforrás, C-vitamin, A-vitamin és B1, B3 és B6 vitamin. A kanadai Ontario Egyetemen elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a grapefruit tartalmaz egy flavonoidot, amely antioxidánsokként égeti a zsírt, és egyetlen csésze lé 96 kalóriát tartalmaz.
# 7 A rost fontossága
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára megjegyzi, hogy a rostok az emésztés elősegítésén és a székrekedés megelőzésén túlmenően hozzáadják az étrendet és hozzájárulnak a súlykontrollhoz. A bostoni Tufts University tanulmánya kimutatta, hogy azok, akik magas rosttartalmú étrendet fogyasztottak, kevesebb teljes kalóriát fogyasztottak és többet fogytak.
# 8 Csodálatos alma
Vízben és pektinben gazdag, ideális komponens a szervezet méregtelenítésére és az LDL vagy a "rossz" koleszterinszint csökkentésére. Vízhajtó, rostot és aminosavat biztosít. A héjában lévő ursolsav pedig megakadályozza a súlygyarapodást - derül ki az USA-ban található Iowai Egyetem 2012-es tanulmányából. Ezenkívül átlagosan csak 81 kalóriát tartalmaz.