Bölcsen egészséges; 2. oldal; Táplálkozás és életmód, hogy egészséges és boldog legyél
Táplálkozás és életmód, hogy egészséges és boldog legyél.
Miért hízunk a korral?
Sok ember hízik a középkorban. Az okok különbözőek. És mivel tudjuk, hogy a zsírfelesleg nem egészséges, és a jövőben egészségügyi komplikációkat okozhat. Ezért nagyon fontos megváltoztatni a minőségét és mennyiségét annak, amit eszünk és csinálunk, vagy növelni kell a fizikai aktivitást.
Még mindig nincs egyértelmű oka annak, hogy a középkorú emberek miért hajlamosabbak a hízásra. Ha több elmélet is felmerült, sok kutató egyetért abban, hogy a 30 és 40 év közötti emberek szinte mindegyike csökkenti az alapanyagcserét (BMR), amely a minimális energia szükséges ahhoz, hogy egy ember pihenjen, sok okból, többek között őket: csökken az energia elégetésének sebessége, ráadásul sokszor elveszítjük az izmokat, amellyel az energia égése még inkább csökken. Emellett csökken a test hajlandósága a zsír felhasználására energiához. És néhány ember ebben a korban ülővé válik. Mindez kevesebb energiafogyasztáshoz vezet, ezért kevesebb energiát kell vennünk. Ha továbbra is azonos mennyiségű ételt fogyasztunk, akkor felesleges energiánk lesz, amely apránként zsírokká alakul. Ez az az idő, amikor másképp kell étkeznünk, előnyben részesítve a magas tápanyagtartalmú, de alacsony kalóriatartalmú ételeket, például a gyümölcsöket és zöldségeket. Meg kell állítanunk a magas kalóriatartalmú ételeket is, például a cukros italokat és a gyorsételeket (meghívlak benneteket, olvassátok el: a cukros italok védelmében ”).
A fogyás sokkal nehezebb feladat. Bár sokan rövidtávon jelentős fogyást érhetnek el, és ezt "könnyedén" megtehetik egy "diéta" révén (egy ideig kevesebbet esznek). Ezeknek az embereknek csak kis hányada tartja fenn a hosszú távú fogyást. A test ennek a fogyásnak a hatására sokszor kompenzáción megy keresztül, és egyes hormonok és mechanizmusok, amelyek részt vesznek a testtömeg egészséges szabályozásában, megváltoznak, és növelik az éhségérzetet, kevesebb a teltségérzetet, és alacsonyabb az energiafelhasználás is. Tehát a legtöbben visszanyerik a lefogyott súlyt, és ami még rosszabb, van, aki valamivel nagyobb súlyt kap, ez a diéták "visszapattanó" hatása.