Búzakorpa, nagy mennyiségű rostforrás - Fogyás
A búzakorpa rostforrás. Ezenkívül sokkal többet adhat hozzá, mint rost neked táplálás. Fedezzen fel még egy kicsit az övéről összetétele és egészségügyi előnyei.
A búzakorpa eredete
Amikor összetört búza hogy megkapja fehér liszt, először távolítsa el a Búzaszem többek között a mentett. A búzakorpa számtalan adhat egészségügyi előnyök. Érdemes megtartani a mentett hozzáadni más ételekhez és készítményekhez. Ha ő mentett nincs szétválasztva, vagyis az egész gabonát őrlik, a teljes kiörlésű liszt.
A búzakorpa táplálkozási összetétele
- Ez a forrása oldhatatlan rost. Az ilyen típusú funkció rost a széklet térfogatának növelése, a béltranszport felgyorsítása, a bél tisztítása, az aranyér megelőzése vagy enyhítése, valamint a hosszan tartó jóllakottság biztosítása.
- Az övék fehérje köztes biológiai értékkel rendelkezik, többel esszenciális aminosavak. Ha a mentett a búzaszemhez, a táplálkozási minőség rendkívül korlátozott, mivel hozzájárulása alacsony biológiai értékű szénhidrátokra és fehérjékre csökken.
- Bőséges benne szénhidrátok és alacsonyan van zsírok, fele többszörösen telítetlen (egészséges és nélkülözhetetlen). Ugyanezek a zsírok segítik szénhidrátjaik lassú felszívódását, energiát adva annak, aki fogyasztja mentett. Ez anélkül, hogy hirtelen emelkedne a vércukor- és inzulinszint. Ezért tekintik annak búzakorpa Van egy Alacsony glikémiás index.
- Ez a forrása B-vitaminok: főleg ben Piridoxin, B6-vitamin, amely részt vesz szerotonin anyagcsere (a boldogság neurotranszmittere), az energia-anyagcserében és az immunrendszer megfelelő működésében, valamint a B3-vitamin amely részt vesz a test energiafelszabadulási reakcióiban.
- Ez a forrása folát (B9-vitamin). Ami elengedhetetlen a terhesség első heteiben, hogy elkerüljük az idegcső záródásának hibáit, mint például az anencephalia és a spina bifida.
- Gazdag antioxidánsok, köztük a E-vitamin (zsírban oldódó), amely küzd az öregedéssel és semlegesíti a szervezetben lévő szabad gyököket. Kerülje a rozsdát és a betegségeket.
- Van egy magas ásványianyag-tartalom: cink, réz, foszfor, kalcium és vas. Fogyasztáskor búzakorpa, Jó, hogy ugyanabban az étkezésben szerepel egy C-vitamin-forrás, amely megkönnyíti a növényi vas. Mivel de a Vas csatlakozik a fitátok korpában és vas-fitát komplex ürülékkel eliminálódik.