Bye bye pica pica Egy lemez életrajza
Nassol étkezés között? Egy órával ebéd előtt, munkába érkezéskor vagy vacsora után? Az éhség elleni küzdelem nem normális. Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, az egészséges táplálkozás nem szinonimája az apró adag étkezésnek, vagy az, hogy sok órát töltenek böjtöléssel.
Valójában valami nagyon gyakori a konzultáció során, hogy miután elmagyarázták, milyen a kiegyensúlyozott étrend a beteg számára, azt mondják: "Mindent meg kell ennem?".
Az éhség ellenség, mivel a lehető legrövidebb időn belül energiát követel tőlünk, ami cukorokban és egészségtelen zsírokban gazdag ételekké alakul át. Megtanulni megverni például egy darab gyümölcs elfogyasztásával egy darab gyümölcsöt, de a legjobb, amit tehetünk, az a megelőzés.
Ma adok néhány kulcsot, hogy ne essen az éhség és az étkezési kísértés hálójaiba:
ismerd meg magad.
Melyik napszakban eszi, vagy éhes a legjobban? Gondoljon át alaposan arra a pillanatra, amikor a test arra kér, hogy egyél valamit. Fontos, hogy ennek teljes tudatában van annak érdekében, hogy a problémát gyökérzetből kezelje.
küzdelemben.
Órák óta nem ettél semmit?
Kerülje a sok órás böjtölést, különösen annak tudatában, hogy közeleg az az átkozott pillanat, amikor teste rosszindulatúan arra készteti, hogy meglátogassa a hűtőszekrényt vagy a kamrát.
Ha eszik valamit evés előtt, egyél valamit reggel közepén, vagy ha vacsora előtt eszel, győződj meg róla, hogy uzsonnázol. A nassolás befejezésének legjobb módja az, ha megakadályozzuk, és ennünk valami egészségeset, mielőtt a sötét oldal ereje ránk támadna.
Ettél valamit reggel közepén vagy uzsonnára, és még mindig éhes vagy?
Egyél valami kielégítőbbet vagy nagyobb mennyiséget. Például, ha gyümölcsöt eszik, ne feledje, hogy egy adag gyümölcs egy narancs méretű, ha egy mandarint vagy egy kivit eszik, akkor egy másikat kell megennie, hogy egy adagot kapjon.