CARDIO edzés fogyni otthon! Kalóriát égető gyakorlatok
Képzeld el, azt mondjuk neked, hogy tudsz egyet is készíteni otthoni kardió rutin mindössze 30 perc alatt, kiegészítők nélkül és hogy ezek a szív- és érrendszeri gyakorlatok sok kalóriát égethetnek el!
Tetszik az ötlet?
Kiváló! Mert pontosan ezt fogjuk megmutatni nektek!
Itt lent megosztjuk veletek szív- és érrendszeri terhelés tökéletes sok kalória elégetéséhez nagyon rövid idő alatt (csak 30 perc).
Mered kipróbálni? Kezdjük azonnal!
Fogyni akar? A legjobb edzés, amit 30 perc alatt megtehet otthon
Mennyi ideig tart egy sorozat fejezete a Netflix-en? Mennyit tölt otthon az instagram nézésével?
Ha átveszi a számlát, akkor biztosan meghaladja a 30 percet!
Mit mutat ez? Hogy rengeteg időd van arra, hogy elvégezd azokat a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, amelyeket ma a következő videóban bemutatunk!
Keleti kiképzés összetett kardio gyakorlatokat épít, amelyek egyszerre több ízületet és izomcsoportot céloznak meg.
Ez is eltart alig több, mint 30 perc ésn töltse ki, így bármely pillanatra ideális.
EMLÉKEZIK: Mentse el ezt a cikket a kedvenceiben, hogy mindig kéznél legyen a rutin és a videó az egyes gyakorlatok végrehajtásának helyes módjával!
Mint láthattad, ez az edzés 12 különböző gyakorlatot tartalmaz!
✓ Végezzen 3 kört 4 gyakorlatból
✓ Minden gyakorlatot végezzen nagy intenzitással 30 másodpercig.
✓ Ne tartson szünetet az egyes gyakorlatok között, hanem tartson rövid szünetet a ciklusok között (30 másodperc).
Példa: az első 4 gyakorlatot folyamatosan végzed (Megállás nélküli), majd pihenjen 30 másodpercig. Ezután a következő 4 gyakorlatot hajtja végre 120 másodperces intenzív aktivitás (30 másodperc a 4 gyakorlat mindegyikéhez), majd hajtsa végre ugyanezt még egyszer.