Cél, hogy lefogyjon az ünnepek után, ez lehetséges!
Annyi hónap "jól viselkedik" menekülve sült ételek, telített zsírok és édességek elől, tartva a súlyunkat ... és néhány nap múlva erőfeszítéseink tönkremennek! Segítünk visszaszerezni elveszett sziluettjét és lefogyni a karácsonyi ünnepek után.
Bár valószínűleg visszatér a napi rutinhoz, az ünnepekből, nugátból és alkoholtartalmú italokból származó túlsúly eltűnik, de ne felejtse el betartani az alábbi tippeket, amelyek segítenek a helyes úton haladni:
- Fogyassza a otthon készített étel, így könnyebben elkerülheti az olajok és a telített zsírok bevitelét.
- Fogyaszt könnyű harapnivalók (alma, nyers sárgarépa, egy darab zeller stb.); hogy a kísértés nem zsírosodik.
- Csökkentse a sóbevitelt (A megfelelő adagnak 0,5 grammnak kell lennie naponta). Az ételek ízének növelése érdekében néhány csepp mész, citrom, természetes paradicsom vagy fűszerek helyettesíthetők.
- Mindig szűz olívaolajat használjon, csökkentett mennyiségben.
- Fogyasszon sok folyadékot - jóllakó hatása van -, különösen vizet, gyógyteákat vagy izotóniás italokat. Lehetőleg kerülje a kávét és a szódavizet.
- Ossza el az étkezéseket napi 5 vagy 6 adagra. Ily módon kevesebbet eszel, és a szervezet könnyebben emészthető.
- Lehetőleg kerülje a cukorfogyasztást és ne feledje, hogy ez olyan ételekben található meg, amelyekben el sem tudja képzelni ...
- Fogyasszon rostot. Hosszabb ideig tartó jóllakó hatása van, mint a víz, és ez segít elveszíteni étvágyát.