Célok kitűzése a fogyás érdekében, Hogyan állítsunk be célokat a fogyás érdekében
Minden új év a beavatás és a megújulás érzetét kelti bennünk. Ezeken a dátumokon gyakran hallani, hogy a barátok és a család elhatározza az életük pozitív változásait, és ezek sok esetben az egészséggel kapcsolatosak. Gyakori példa a fogyás vagy a testmozgás célja.
Kevesen tudják azonban teljesíteni az ígérteket, és az egyik ok, amiért a javasolt célokat gyakran nem érik el, az az, hogy elkötelezettségük hiánya áll fenn a javasoltak iránt, vagy egyszerűen azért, mert nagyon magas célkitűzéseket határoznak meg bizonyos idő alatt rövid idő. Nem számít, hogy nem az év eleje van, meg kell határoznunk a céljainkat, és később vissza kell térnünk azok értékelésére. Több, mint naptári terv, életmódként kell tekintenünk rá.
Íme néhány tipp a próbálkozás folytatásához. Például, ha a cél az, hogy többet gyakoroljon, ügyeljen arra, hogy a cél ne legyen túlzott, mert rövid időn belül nehezen teljesíthetővé válik, ami a cél elvetéséhez vezet.
Ennek elkerülése érdekében célszerű rövid távú célokat kitűzni. Például: "Január folyamán hetente ötször, 20 percet fogok járni." A hónap végén új célt tűznek ki a következő hónapra stb.
A rövid távú célok teljesülése esetén az elégedettség és a siker érzése érhető el, amely energiát ad az új kihívások folytatásához. Nem szabad elfelejteni, hogy a változásokat nem könnyű megvalósítani, és erőfeszítéseket és kitartást igényel.
Ha a fogyás célja, célszerű ugyanazt a rendszert használni: állapítson meg egy csomó kilót, amelyet az első hónapban le szeretne fogyni, és miután elérte a célt, javasoljon másikat a következőre.