Cikkek

Hogyan lehet fogyni a terhesség után?

Általános ajánlásként tudjuk, hogy az egészséges táplálkozási szokások és a fizikai aktivitás együttesen lehetővé teszik a nők testsúlyának szabályozását a terhesség előtti időszakban.

Különösen a terhesség alatt elengedhetetlen a súlykontroll, mivel fontos egészségügyi következményekkel jár, főleg hipertóniás rendellenességekkel vagy terhességi cukorbetegséggel, de a szövődmények elkerülése és a kockázatok megelőzése érdekében is a szülés során.

A legtöbb nő 11,5 és 16 kilogramm között hízik terhesség alatt. Legtöbbjük az első trimeszterben 1-2, majd a terhesség hátralévő részében heti 0,5 kilogrammot fog hízni. A terhesség alatt szerzett súly nagy része nem zsír, hanem a magzathoz kapcsolódik:

Magzat - Újszülött: 3,5 kilogramm
Placenta: 1–1,5 kilogramm
Magzatvíz: 1–1,5 kilogramm
Mellszövet: 1–1,5 kilogramm
A méh növekedése: 1–2,5 kilogramm

Annak ellenére, hogy néhány szisztematikus áttekintés nem bizonyította egyértelműen az étrendi irányelvek és az életmódbeli változások hatékonyságát a szülés előtti időszakban, amikor korábbi túlsúly vagy elhízás volt tapasztalható. Van egy általános ajánlás a megfelelő súly elősegítésére a terhesség alatt.