Crossfit gyakorlatok (IX) Szánkózás vagy Prowler tolás

Crossfit gyakorlási útmutatónk célja, hogy segítsen megismerni a mai népszerű tudományág főbb mozdulatait, valamint célja az egyes gyakorlatok helyes végrehajtási technikájának elsajátítása. Ma leírjuk a Prowler tolás vagy szánkózás.

gyakorlatok

Mi a gyakorlat?

A gyakorlat Szüksége van egy szánkóra vagy Prowlerre, amelynek két rúdja van, ahová be kell töltenünk a kívánt korongokat vagy súlyt. Miután az alkalmazandó súlyt elhelyeztük, a szán elé helyezkedünk, és mindkét kezével megfogjuk annak rudait.

A ... val kinyújtott karokkal teljesen és a szánkót tartó kezekkel hátrébb helyezzük a lábunkat, hogy elkezdhessük előre tolni.

A ... val kilátás a földre Annak érdekében, hogy ne terheljük meg a méhnyakat, először az egyik, majd a másik lábunkkal haladunk előre előre toljuk a megrakott szánt.