Csak ezt a 8 ételt cserélje ki, és 500 kalóriát von le a napi bevitelből; Boreal HD televízió
Olyan egyszerű dolog, mint a csokoládéfagylaltunk ízének megváltoztatása gyümölcsre, vagy az olaj helyett a természetes tonhal választása, nagy változás lehet.
¿Csökkenteni szeretné a napi elfogyasztott kalóriák mennyiségét és nem tudod, hogyan kell éhezés nélkül csinálni?
Figyeljen ezekre az általunk ajánlott ajánlásokra, amelyek lehetővé teszik elérését, és csak ezen ételek cseréjével.
Tehát most már tudja, ha fogyni és tónusú akar lenni, akkor meg kell megtanulják, hogy ne egyenek bizonyos ételeket, és csökkentsék az adagokat, szintén, ahogy mondani szoktuk, követni ezeket a tippeket.
1. Fagylalt
Szereted a fagylaltot, és nem akarnál lemondani a kényeztetés öröméről? Cserélje ki a gyümölcsfagylaltot a csokoládéfagylaltra.
Egyszerűen ezzel a gesztussal a két golyó adagjának 227 kalóriáját elfogyasztja 132-re, amellett, hogy csökkenti a bevitt zsír mennyiségét.
2. Cupcakes
Ha szereted a muffinokat vagy muffinokat, de általában csokoládéból veszed őket, figyelj, mert nem mondhat le róluk, ha gyömbért eszel.
Míg a csokoládé opció 535 kalóriát kínál Önnek adagonként, a gyömbér opció ugyanezt teszi 230 kalóriával.
- Ne feledje, hogy a csokoládé meglehetősen kalóriatartalmú, ezért ha a teste arra kér, hogy egyél valami édeset, akkor ezt a gyömbér alapú alternatíva segítségével megteheti.
3. Tonhal
A tonhalkonzerven keresztül fogyasztott kalóriák csökkentése sokkal könnyebb, mint gondolná. És ez olyan egyszerű lesz, mint cserélje ki a tonhalat a napraforgóolajban a természetesre.
Ily módon és ezzel az egyszerű gesztussal el fogja érni, hogy egy doboz tonhal 96 kalóriát tartalmaz, és ne 190-et, mint az olajban lévő tonhalkonzerveknél.
Ezenkívül nem veszíti el az ilyen típusú termékek egyik tulajdonságát sem, mivel kevesebb zsírtartalma ellenére megőrzi a vitaminokat (A, B12, D, E), aminosavakat és ásványi anyagokat (jód, kálium, vas, foszfor).