Csökkentse a stresszt és fogyjon 7 bevált kulcs ~ BetterGood
Regisztrálj és nyerj
Jobb Nos, a blog minden jóval lenni, lenni és jobban érezni magát.
A stressz a modern idők nagyon gyakori és néma állapota. A stressz szintjének nem ellenőrzése sok mindenre hatással lesz: hízni fog, csökken az önbecsülése, leesik stb. Sokan úgy látják, hogy a fogyás kísérletei újra és újra kudarcot vallanak, anélkül, hogy sejtenék, hogy ez áll mögötte nagyon magas stressz, amely megakadályozza őket a cél elérésében.
Ezért ebben a cikkben megosztjuk Önnel 7 bevált kulcs a stresszszint csökkentéséhez. A gyakorlatba való átültetéssel képes lesz enyhíteni a stresszt: talán ez hiányzott a fogyás eléréséhez. Olvass tovább!
Hogyan függ össze a stressz a hízással
Van egy hormon, az úgynevezett kortizol, ismert, mint stressz hormon, hogy testünk a „vészhelyzeteknek” tekintve produkál. Amikor a stressz állandó vagy krónikus, a kortizol elrontja az anyagcserét, és egyebek mellett nem teszi lehetővé a fogyást.
Amikor olyan helyzetnek vagyunk kitéve krónikus stressz a kortizol szintje az egekbe szökik a testben. Mivel a test az agy egyetlen glükózszállítója, a test megpróbálja ezt különböző módon megszerezni. A zsírsavak egyike ezeknek, tehát növekedni fog a zsír a testben.
Ezenkívül a kortizol a az inzulinszint emelkedése. Ez viszont kiváltja a fokozott étvágy, különösen édes dolgokhoz és lisztekhez. Másrészt a stressz sokszor szorongást okoz számunkra egészségtelen táplálékfelvételt vált ki. Az agy olyan ételekkel próbálja enyhíteni a stresszt, amelyek jó közérzetet keltenek benne. Ez a szokás minden bizonnyal elősegíti a zsír tárolását.
Évfolyamok hirtelen változások a viselkedésében, mint például az állandó ingerlékenység, irracionális érzések, ok nélküli harag, a humorérzék hiánya? Lehet, hogy jelzik megemelkedett kortizolszint. A fizikai tünetek között állandó fáradtságot, fejfájást, magas vérnyomást, hasmenést vagy székrekedést, izomfájdalmat stb.
Ha több ilyen tünetet észlel, ne várjon tovább. A tested azt mondja neked, hogy itt az ideje cselekvésre késztet hogy ellenőrizzék a kortizol szintjét és levezetni a stresszt.
7 bevált kulcs a stressz kezeléséhez
Amikor magas a stressz tönkreteszi a fogyás minden kísérletét, cselekednie kell. Az alább bemutatott tippekkel számos erőforrás áll rendelkezésére ahhoz, hogy apró változtatásokat hajtson végre az életében csökkenti a stresszt.
1. Biztosítsa testét az összes szükséges tápanyaggal
Mindent meg kell tennie megakadályozza a hiányosságokat ami megterhelheti a tested. Fogyasszon kiváló minőségű fehérjét, esszenciális zsírsavakat, komplex szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Próbáld ki elkerülve az izgalmas italok fogyasztását (kávé, üdítők, alkohol). Mindenek felett, kerülje a mesterséges édesítőszereket, mivel túlzottan stimulálják a mellékvese működését (azok, amelyek kortizolt termelnek).