DESCALADA COVID-19 A deeskaláció során jobb reggel vagy az utolsó pillanatban edzeni?
A választott időintervallumtól és céljaitól függően számos lehetőség közül választhat
Úgy tűnik, apránként látható a karantén vége, ahol manapság a főszereplők vannak a deeszkaláció fázisai. Tavaly május 2-a óta szabad sportolni a két megjelölt időtartamban - reggel 6-tól 10-ig és délután 8-tól éjjel 11-ig -, amely széles választékot nyitott mindazok számára aki alig várta, hogy futni menjen és kiválaszt egy jó adag endorfint szabadtéri.
Bár az edzőtermek megnyitása még mindig nem világos, a otthoni képzés kiegészítve szabadtéri fizikai aktivitás nem lenne probléma ezekben a hónapokban a formában maradni. A kérdés most benne van milyen időpontot válasszon hogy a lehető legtöbbet hozza ki képzéseinkből, mivel a vita mindig nyitott volt azok között, akik azt szorgalmazzák, hogy jobb, ha minél előbb megtesszük, és azok, akik úgy gondolják, hogy hatékonyabb az utolsó pillanatban megtenni. Beszéltünk az O2 Centro Wellness edzője, Gemi Osorio, hogy megismerje szakértői nézőpontját, és nem kételkedik abban, "a kívánt célok kulcsfontosságúak az egyik vagy a másik választásához".
Reggel első dolog, egy extra zsírégetés
Azok számára, akik jobban szeretik a nap első óráit, ha zsírégetésre törekszenek, tanácsos elvégezni a szelíd böjt kardió mivel az éjszaka folyamán sok glikogént fogyasztottunk, és könnyebb lesz a zsír mozgósítása. „Egy ellenállás edzés reggel, egy tea vagy kávé mellett extra égést tesz lehetővé, igen, a leginkább ajánlott, hogy könnyű gyakorlat túl sok ritmusváltás nélkül ”- magyarázza.
Azok számára, akik még nem képesek futni, azt mondja nekünk, hogy a "Powerwalking", vagy ami ugyanaz, a jó tempóban járás nagyon hasznos alternatíva. Valójában számos tudományos tanulmány támogatja. Az egyikben, amelyet a Berkeley Egyetem (Kalifornia) tavaly publikált, megállapították, hogy napi 30 perces séta gyors tempóban nagyobb intenzitású szakaszok vannak keresztezve még több kalóriát égethet el, mintha állandó sebességgel futna egyszerre.