Diéta ezek azok a magok, amelyeket be kell építenie az egészséges étrendbe - Periodista Digital
Ha a szuperélelmiszerek régóta okoznak szenzációt, azokon belül egy csoport kiemelkedik: a magok
Több információ
Kecsketej: ennek az ételnek az előnyei a tested számára
Mivel a nyár a sarkon van, az elkövetkező hónapokban az ételeket és a táplálkozást szorosan figyelni kell.
Ha a szuperélelmiszerek régóta okoznak szenzációt, azokon belül egyre fontosabbá válik az egyik csoport: a mag.
Ezek az ételek az egészséges anyagok kis koncentrátumai, amelyekben ezen bioaktív alkotóelemek szinergikus kölcsönhatása pozitívan befolyásolja a test működését.
A magok tartalmaznak gabonaféléket, dióféléket, hüvelyeseket, kakaót, kávét és más növények ehető magjait - amelyekre ebben a cikkben összpontosítunk-.
A magvak ideálisak salátákba, húslevesekbe, pürékbe, krémekbe, turmixokba, pirítósokba ....
Erősítik a szív- és érrendszert, kontrollálják a testsúlyt és a testzsír-indexet, megakadályozzák a rák bizonyos típusait, és segítenek megőrizni és javítani kognitív funkcióinkat.
A táplálkozási szakemberek körében a legdivatosabb magokat és azok tulajdonságait hozzuk el, hogy vigyázzanak rád belül ...
1) Ágynemű
Segítenek a magas vérnyomás, a koleszterin szabályozásában, bizonyos dermatitisek kezelésében és a májbetegségek kockázatának csökkentésében. Fontos, hogy a fogyasztás előtt egy lépésben ledaráljuk őket, mivel testünk nem képes minden tápanyagot kivonni a gabonából. Vasat, magnéziumot és kalciumot tartalmaz. Fogyaszthatók házi süteményekben, krémekben, salátákban vagy lenmagolaj formájában.
2) Chia
Omega 3-ban és 6-ban gazdag összetevők, amelyek szinte mindennel kombinálódnak. Nagyon energikus, különösen ajánlott sportolóknak és több mint 90 percig tartó gyakorlatoknak, mivel növeli az izmok glikogénkészleteit -az edzés előtti fogyasztásban-.