Diéták A nélkülük való élet kulcsa
„Test pozitív”
A korlátozó hiedelmek és néhány egészséges szokás megsértése segít megünnepelni fiziognómiájának egyediségét
A szakaszos böjt egészséges?
Ahelyett, hogy célt tűzne ki a fogyásra, gyarapodjon az izomzat. talán a cél a békesség megteremtése a testünkkel
AaronAmat/Getty Images/iStockphoto
Rocío Navarro Macías
A kivetett díjaktól függően a torzult a kapcsolat a testtel. Olyan perspektívából, amely ideális, irreális, étrend, elégedetlenség diktatúrája alatt élünk és a folyamatos küzdelem az egyedülálló, különleges és megismételhetetlen ellen. Eljött az idő, hogy megtörje a formát?
Lehetetlen test üldözésének van egy felelős: társadalom. „A szépség kánonjai kulturálisan vannak kiszabva, nem globálisak. Bár igaz, hogy a nyugati és a keleti országok megalapozottabbak. Amit teszünk, az az, hogy serdülőkortól kezdve megpróbálunk reagálni rájuk, hogy egyenlőek legyünk ”azokkal a sztereotípiákkal és társadalmi kánonokkal, kommentálja Elena Dapra klinikai pszichológus.
A sztereotípiák és a szépség kánonjai, amelyeket magunkba ültetünk, nagyon keményen ítélkeznek önmagunk felett, és lehetetlen testet követünk
Marina Khromova/Getty Images/iStockphoto
Reakcióként több mint egy évtizede született Test pozitív (vagy pozitív testek), mozgalom, amely a nő testének valóságát igyekszik láthatóvá tenni, és szerencsére egyre többen mutatják meg nyíltan a tested egyedisége. Az olyan modellek, mint Ashley Graham, Candice Huffine vagy olyan művészek, mint Beth Ditto voltak felelősek a sétagörbékért és a kerek formákért a kifutón, a képernyőn és a vörös szőnyegen.
Éppen ezért talán itt az ideje, hogy erőt szerezzen és iratkozzon fel rá, hogy ahelyett, hogy jó szándékát a fogyásra, az ide vagy oda történő zsírcsökkentésre vagy bizonyos funkciók elrejtésére összpontosítaná, prioritásként tűzte ki magát a békülj meg a testeddel.
Megvan a érvek az ön számára, hogy megünnepelje fiziognómiájának egyediségét. Lehetséges kitörni a korlátozó hiedelmekből és szeretni őt anélkül, hogy más meggyőződéseket figyelembe kellene venni, és ezek a lépések segíthetnek ebben.
1. Végezzen méregtelenítést a közösségi hálózatokon
Az első lépés a testével való megbékélés ne kövesse azokat, akik nem tudnak dicsekedni a fogyásukkal vagy az új hasizmaikkal. Bár eleinte biztatónak tűnhet, ez a tény valójában egészségtelen összehasonlításokat vált ki. A legtöbb divatmárka üzenete sem segít. „Úgy tűnik, sok híres cég támogatja a sokszínűséget, de műsoraikban vagy hirdetéseikben még mindig nagyon sovány lányok szerepelnek. Ezt nevezik társadalmi kívánatosságnak. Annak érdekében, hogy ne nézzen ki rosszul azzal, ami társadalmilag kívánatos, csatlakoznak (a test pozitívumához), de a valóságban fenntartják korábbi értékeiket ”- magyarázza Dapra.
Azonban olyan modellek, mint Ashley Graham vagy a jóga csillag, Jessamyn Stanley, a mozgalom bajnoka test pozitív, elősegítik az egészségesebb hozzáállást és a test sokfélesége.
2. Hagyja figyelmen kívül a divattipeket testtípusonként
Lehet, hogy imádod a vízszintes csíkokat, de hallottad őket egész életedben nyújtani az alakodat. Kit érdekel? Te magadnak öltözködsz és csak neked kell meggyőznöd a divatválasztást, nem pedig valami kritikus stylistnak.
Adja meg a Dialektikus színészterápia: két dolog kezelése egyszerre, amelyek ellentmondásosnak tűnhetnek, vagyis pontosan azt teszik, ami "társadalmi meggyőződés szerint" zavarba hozhat. Innentől kezdve fontos átprogramozni a szépség körüli diskurzust. "Mindegyiknek van teste, és nincs két egyforma. Világosnak kell lennünk abban, hogy az ember egy egész, és mivel ezt értékelni kell ”- érvel Dapra.
3. Felejtsd el a diétás életmódot
Olyan kevéssé előnyös étrendet élni, amely generál elégedetlenség és nyugtalanság, mint megpróbálni étellel megtölteni az érzelmi üregeket vagy menekülési útként használni. „Tudjuk, hogy a tiltott ételek valamikor fogyasztói vágyakat generálnak. És ha ezek a vágyakat korlátlanul elfojtják, nagyon lehetséges, hogy az illető a bűntudat és a képtelenség érzése miatt elfogyaszthatja és akár el is hagyhatja étrendjét ”- figyelmeztet Marta Ruano, a Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház pszichológiai vezetője.