Diéták - Montignac-diéta - Híres diéták - Diétacsatorna - Diéták
A francia Michel Montignac által 1944-ben megalkotott étrend a hagyományos dietetikával teljesen ellentétes koncepción alapul. Szerinte mindent megehetünk, odafigyelve az ételek kombinációjára.
A montignaci étrendet egy ideig bírálták az ellenjavallatok miatt, hogy nem tartották be helyesen. Most, felépülve és óvintézkedésekkel követve, ideális módja a fogyásnak azok számára, akik inkább abbahagyják a kalóriaszámlálást, és egy teljesen más elveken alapuló módszert próbálnak ki.
A legfontosabb: Ne keverjen szénhidrátokat és keményítőket (kenyér, burgonya, tészta, rizs, kukorica, gabonafélék, lisztek és hüvelyesek) fehérjékkel (hús, hal és kagyló, tojás, tej, joghurt és sajt) vagy zsírokkal ugyanabban az étkezésben.
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
- Ban,-ben 1. szakasz az étrendet szigorúan be kell tartani, teljesen kizárva a tiltott ételeket, és csak megengedett ételeket fogyasztani. Ez a szakasz a kívánt súly eléréséig tart, bár általában nem haladja meg a két hónapot.
- Ban,-ben 2. szakasz az étrendi irányelveket be kell tartani, de mindennap elkényeztetheti magát egy csemegével, például burgonyával vagy desszertként egy süteménydarabbal. Az elkészített étkezés során rostokban gazdag ételeket ajánlott fogyasztani.
Javaslat 3 napos étrendre:
ELSŐ NAPÉtel:
Egy gyümölcs fél órával étkezés előtt
Fokhagymával és sonkával pirított spenót.
Grillezett lazac salátával és paradicsomos salátával.
Brie sajt.
Vacsora:
Zsírmentes zöldségpüré.
Barna rizs paradicsommártással.
1 fölözött joghurt (cukrozatlan, de édesíthető)
MÁSODIK NAP
Étel:
Gyümölcs étkezés előtt fél órával
Spárga
Bab- és zöldségpörkölt
Vacsora:
Saláta
Rántotta
1 joghurt
HARMADIK NAP
Étel:
Articsóka szívek
Lencseleves
1 fölözött joghurt
Vacsora:
Egy gyümölcs fél órával a vacsora előtt
Párolt paprika
Monkfish citrommal
Reggeli és harapnivalók Nagyon fontos tiszteletben tartani a tiltott és megengedett ételeket, hogy megfelelően kövessék az étrendet. A reggelit és a harapnivalókat mindenki számára elkészítheti, amennyiben betartják az alábbiakban ismertetett élelmiszer-irányelveket.