Diétával zab
Kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendet ajánlunk nektek, hogy gyorsan fogyjon néhány kilót.
A zabpehely diéta segít a fogyásban és a megtisztulásban. Egészséges, rövid és könnyen követhető. Segít csökkenteni a koleszterinszintet, és ezzel 5 és 4 kg közötti súlycsökkenést okozhat 5 nap alatt.
Szénhidrátban való gazdagsága jóllakottságot ad és megszünteti az éhséget. Lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz. Ezért jó figyelembe venni a zab étrendjét bizonyos esetekben.
Ezenkívül növeli a vizelettermelést azáltal, hogy vizelethajtóként vagy víztisztítóként hat a szervezetben a retenciótól szenvedő emberek számára.
A zabot az egyik legteljesebb gabonafélének tekintik, és alacsony kalóriatartalmú étel (30 gramm 71 kalóriát ad). Ennek az az erénye, hogy a gyomorban puffad, több órán át jóllakottságot produkál.
Az étrend alapja a zabkorpa (friss hengerelt zab), amelyet mindenhol értékesítenek.
?Hogyan készítsünk zabpelyhet?
Keverjen össze 3 evőkanál zabpelyhet 1 csésze vízzel vagy sovány tejjel. Szedheti melegen vagy hidegen, tetszése szerint. (Ne forraljuk, egyszerűen áztassuk be)
Ha inkább forró, inkább mikrohullámú sütőben 3 percig, és adjon hozzá diétás édesítőszert.
A legjobb az, amelyet nyersen fogyasztanak, és amelyet előző este beáztattak. Ez jobban kihasználja tápanyagait.
Engedélyezett ételek
Zabpehely, gyümölcs és zöldség, friss sajt és diófélék. Kávé, sovány tej, tea, gyógytea, zöldségleves és sima víz vagy ásványvíz.
Ajánlott zöldségek: spenót, brokkoli, hagyma, spárga, saláta, paradicsom, sárgarépa, póréhagyma (fokhagymás ízületek), cukkini (cukkini), sampinyon (gomba, gomba), zöldborsó (petit méreg, borsó).
Ajánlott gyümölcsök: alma (különösen), körte, narancs, eper, málna, banán (banán).
A friss sajt helyettesíthető joghurttal, alacsony zsírtartalmú ricotta sajttal vagy alacsony zsírtartalmú túróval, túróval.
Diéta terv
Ez a diéta három evőkanál zabpehely elfogyasztásából áll reggelire, ebédre és vacsorára. Összesen 9 evőkanál. A zabpehely nem hízik ezekkel a mennyiségekkel, és hozzájárul a súly szabályozásához vagy csökkentéséhez.
ELSŐ NAP
Reggeli:
3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel.
4 apróra vágott eper és 1 tasak diétás édesítőszer.
Ebéd:
3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel.
1 saláta paradicsommal, spenóttal, brokkolival, spárgával, hagymával, salátával stb. 3 mentalevél, olívaolaj és egy csipet só.
1 alma vagy 1 narancs, 2 evőkanál friss sajttal és 1 tasak diétás édesítőszerrel.
Falatozás:
1 gyümölcs vagy 1 csésze tea.
Vacsora:
3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel.
2 sárgarépa, meghámozva és darabokra vágva, olívaolaj és egy csipet só.
1 mikrohullámú sütőben főtt alma, 2 fahéjrúd, 2 evőkanál friss sajt és 1 tasak diétás édesítőszer.