Dukan fehérjesaláta (a támadásból) Dukan receptek Maria Martinez

Fogyjon egyszerű és gazdag receptekkel

Ez a recept a diéta kezdete óta az egyik legismétlőbb: fehérjetartalmú saláta, amely mind első fogásként, mind uzsonnaként szolgál vagy egy délelőtti nyárs. Nagyon jóllakó, nagyon gazdag és pár perc alatt elkészül.

Adagok 3 NET hidratál 1 adagonként 1-3 fő részére

Hozzávalók

• 1 doboz természetes tonhal, vízben tartósítva
• 2 vagy 3 doboz válogatott tenger gyümölcsei: kagyló, borotvakagyló, kagyló stb.
• 3 evőkanál apróra vágott zöldség: pirospaprika, friss hagyma vagy ecetes pácolás, uborka (Attack által alkalmas fűszerek)
• 1 kemény tojás, amely már elkészíthető. A már megvásároltakat akár egy hónapig is eltartják a kamrában.
• Vinaigrette (opcionális): egy evőkanál almaecet vagy fehérbor + egy evőkanál kalórikus Ordesa olaj.

Főtt tojás, Mercadonában

Készítmény

El kell magyaráznom? Ez nem vényköteles. Csak muszáj

1. Nyissa ki a konzerveket és engedje le a vizet. Helyezzen egy szökőkútba.
2. Vágja le a zöldségek: friss pirospaprika, hagyma és savanyúság (A támadási fázistól megengedett fűszerek és adagonként alig 1 hidrátot biztosítanak)
3. Hámozzon meg egy kemény tojást, aprítson fel és hozzáadjuk a salátához

Vinaigrette alkalmas Attack fázisból

A halkonzervekben só és ha savanyúságot használunk, akkor máris ecet érzésünk lesz, ezért nem szoktam vinegrettet adni ehhez a salátához. De ha fel akarsz tenni egyet, és alkalmassá teszed az Attack PP-re, akkor csak keverni kell egy evőkanál fehérbor vagy alma és egy kalóriaolaj Ordesától (Ne feledje, hogy ezt az olajat nem szabad melegíteni). Ízlés szerint hozzáadhat őrölt borsot és fűszereket.

---